Soňa Maléterová

Staň sa zdravšou,

spokojnejšou,

štíhlejšou.

Viem ako na to.

Som Soňa Maléterová a pomáham vám cítiť sa lepšie, byť zdravšie, štíhlejšie a spokojnejšie.
V mojej práci prepájam myseľ s telom, lebo len tak je možné žiť dlhodobo udržateľný zdravý život.

Naše jedlo do veľkej miery ovplyvňuje to, ako sa cítime, aké sme zdravé aj to ako vyzeráme.

No zároveň to, ako vnímame samy seba, ako sa na seba pozeráme, čo si o sebe myslíme a čomu o sebe veríme, priamo ovplyvňuje našu motiváciu starať sa o seba a svoje zdravie.
Sme jeden celok, kde všetko so všetkým súvisí. No vždy to začína v našej hlave, našimi myšlienkami. Čomu veríme, tým sa stávame.

Viac o mne a projekte Láskavé varenie

Aktuálne ⤵︎

Stále kritizujete svoje telo, nemôžete sa na seba pozerať a jediné po čom túžite, je zbaviť sa kíl navyše?
Po každom jedle máte pocit, že priberiete a vôbec neviete aké jedlo a koľko jesť?
Aj keď už pár dní vydržíte jesť zdravo, potom príde zlom a vy sa len bezmocne prizeráte tomu, ako už desiaty raz za večer otvárate bonboniéru?
Potom je najvyšší čas ísť na to inak.

To si nenechám ujsť

Začíname 2.10.

Naša komunita ⤵︎

Pridaj sa ku komunite žien, ktoré sa chcú cítiť SKVELO

Nebudeš už riešiť čo variť ani ako pripraviť jedlo zdravšie. Lepšie trávenie, viac energie a menej trápenia v kuchyni ako bonus. :)

Pridať sa do skupiny

0 žien už je v skupine

On-line kurzy

Ak chcete ísť viac do hĺbky

Kurzy zdravého varenia

Trápi vás únava, zlé trávenie či priberanie?
Alebo ste často chorá, máte zníženú imunitu či potravinové intolerancie? Naučte sa pripravovať chutné jedlá, pomocou ktorých zatočíte s týmito problémami.

Viac o kurzoch

Zdravými návykmi k štíhlej postave

Vytvorte si návyky a rituály, vďaka ktorým už nebudete padať do začarovaného kruhu diét
a prejedania a navždy sa zbavíte stavov bezmoci
a pocitov zlyhania. Pôjdeme na to postupne, od základov a láskavo. Spôsobom, ktorý je prirodzený pre ženy.

Viac o kurze

Recepty

Inšpiruj sa mojimi receptami

Referencie

Ako pomáhajú moje kurzy zdravého varenia

Konečne som sa naučila používať zdravé suroviny v naozaj chutných receptoch. A stratili sa problémy s trávením. Cítim sa veľmi fajn, žiadne ťažoby na žalúdku, nafukovanie ani neprimerané chute na sladké. Čo ma teší najviac je, že som po druhom kurze svojim nadšením “nakazila” aj svoju dcéru.
Adriana Havlínováúčastníčka kurzu Detox jedlom

Ahoj Sonička, dnes som sa dozvedela úžasnú správu na sono vyšetrení mojej pečene, že som ju vyliečila, už nie je stukovatena vďaka strave, ktorú varíš a ja som sa k nej pridala a dnes hurá pečeň sa zregenerovala. Som rada, že si a že sa delíš s nami o tvoje poznatky, mne to veľmi pomohlo a veľmi ti ďakujem.
Daniela

Objavila som a spoznala mnoho nových pochutín a ingrediencií, o ktorých som doteraz netušila. Pre mňa osobne bol veľkým prínosom kurz, ktorý som absolvovala, cítim sa ľahšia aj keď som sa nevážila a veľkým plusom je energia, ktorú mám aj večer.
Mária

Ako pomáhajú moje kurzy zamerané na myslenie a zdravé návyky a pre štíhlu líniu:

Najlepší kurz aký som kedy absolvovala. Toľko aha momentov, a drobností ktoré do seba zapadli. Moje negatívne myšlienky ma veľmi ovládali, saboter a strach boli moji verní spoločníci. Naučila som sa ako s nimi pracovať. Myšlienky sú len myšlienky, nie je to skutočnosť. Som oveľa sebavedomejšia a zmenu na mne si všimol aj môj muž.
Jana Zelienkováúčastníčka kurzu Zmeň myslenie a získaj vysnívanú postavu

Ak máš problémy s emocnym jedením, ak sa nemáš rada, nie je nič lepšie ako skúsiť tento kurz, zmení ti život
Katarína Rýdzaúčastníčka kurzu Zmeň myslenie a získaj vysnívanú postavu

Láskavý kurz, tak by som ho nazvala...otvoril mii srdce k samej sebe, aby som bola k sebe láskavá, tolerantná, nehnevala sa na seba, aby som sa dokázala prijať v danom momente taká, aká som, že ale nemusím stagnovať a môžem ísť ďalej a posúvať sa v akejkoľvek oblasti...že ak sa budem ľúbiť a budem zazdrojovaná, nájdem si čas na jedlo, doprajem si kvalitné jedlo a budem úplne v pohode, aj keď zjem fajnový koláčik, lebo žiadne jedlo nie je zakázané😀 a hlavne, ak budem v pohode, aj celé moje stravovanie a vyžarovanie bude v pohode a jedlo už nebude hlavnou témou mojej hlavy! Cítim nesmiernu vďaku, že som tento nádherný kurz mohla zažiť, každé jedno Soničkine vypovedané slovo v sebe nieslo pre mňa niečo obohacujúce a maximálne to prelčilo moje očakávania. Dopriala by som ho každej žene👌 Ďakujem♥️
Zuzana Škintíkováúčastníčka kurzu Zmeň myslenie a získaj vysnívanú postavu

Je to cele skvelé.. od prvého dňa až po poslednú hodinku kurzu...každý deň niečo nové veľmi zaujímavé...myšlienky na každý deň.. odnášam si odhodlanie mat sa rada..milovať sa hyckat..relaxovať...žiť v pozitívnych myšlienkach...a nevycitat si prehrešky...a chyby..ktoré spravím...zo vsadial som počúvala , že je to všetko v hlave,ale nevedela som to v tej svojej nájsť.. Sonicka mi dala podrobný perfektný návod... Ps: Čokoládu som už nejedla 20 dní co som ešte nikdy v mojom živote nedokazala,viem , že ju budem ešte jest,ale vtedy keď ja budem chcieť ,musí to byť Moje Slobodne rozhodnutie kedy a koľko...
Anna Očenášová účastníčka kurzu Zmeň myslenie a získaj vysnívanú postavu

Kurz o jedle bol super. Naučila som sa pozerať na nho z inej perspektívy než to bolo doteraz. Zistila som že môžem zmeniť svoj vzťah k stravovaniu, že jedlo a psychika spolu úzko súvisia, že je správne a vhodné venovať samej sebe v jedení slobodu a lásku. A tiež trpezlivost, lebo zlk zmene vedú malé, ale nie málo dôležité kroky. Celý kurz bol úžasne vedený Sonkou, ktorej autentickosť dotvárala jedinečnú atmosféru.
Ivana J. Kovacúčastníčka kurzu Zmeň myslenie a získaj vysnívanú postavu

Zmení ti to nielen myslenie ale aj život. Naučíš sa vnímať svoje telo. Neubližovať mu naďalej a dávať svojmu telu to čo ozaj potrebuje a čo si zaslúži. Naše telo predsa nieje odpadkový kôš! Naučí ťa myslieť pozitívne a tvoje negatívne myšlienky vypúšťať. Nebudeš už svoje emócie zajedať. Naučíš sa ich vnímať a riešiť problémy. Pomôže ti to aj v osobnom živote. Lebo Soňa je úžasná!
Veronika Tirpáková účastníčka kurzu Zmeň myslenie a získaj vysnívanú postavu

Kurz je skvelý, rozhodně doporučuji. Tolik informací jsem se dozvěděla, úplně jsem změnila myšlení o svém těle a jídle, videa jsou krátká, jasná, dá se to zvládat i když je žena zaneprázdněná. Moc se vám kurz povedl a děkuji, že jste s námi tyto informace sdílela.
Romana Grabcová účastníčka kurzu Zmeň myslenie a získaj vysnívanú postavu