Prestaň sa kritizovať, začni si rozumieť.
Ak nehľadáš len "jedálniček na chudnutie" na krátky čas, ale dlhodobo udržateľné zmeny.
Ing. Soňa Maléterová
Som Soňa Maléterová a som holistická výživová mentorka pre ženy.
Ponúkam ti iný prístup. V práci prepájam poznatky Tradičnej čínskej medicíny s moderným vedeckým poznaním ľudského tela a psychológiou. Moje klientky dosahujú výsledky vďaka celistvému prístupu, ktorý im pomáha:
- Nájsť si vyvážený vzťah k jedlu a telu namiesto diét, zákazov a tlaku na výkon.
- Naučiť sa vnímať signály tela a rešpektovať ich.
- Nastavit si udržateľnú výživovú stratégiu, ktorá nie je len o kalorickej kontrole, ale aj o kvalite potravín, sezónnosti a indviduálnych potrebách.
- Vytvárať duševnú pohodu, hormonálnu rovnováhu a nenáročné denné návyky na úrovni spánku, pohybu a zvládania stresu.
Nie diéty a kalorické tabuľky, ale vedomý prístup k jedlu, telu a emóciám pomáha ženám dosahovať udržateľné zmeny životného štýlu bez trápenia, jojo efektu a výčitiek.
Akuálne a sezónne
Detox jedlom
Obľúbený online kurz zdravého varenia zameraný na podporu pečene
je znovu otvorený
- Zhoršuje sa vám zdravie , cítíte neustálu únavu, máte problémy so zápchou, priberaním a/alebo oslabenú imunitu?
- Potrebujete zlepšiť svoje trávenie a zbaviť sa pocitu plného žalúdka po každom jedle?
- Chcete dať zbohom migrénam, či vyriešiť svoju problematickú pleť?
- Dostala vaša pečeň počas zimy zabrať antibiotikami či inými liekmi?
- Trápi vás vysoký cholesterol alebo problémy s pečeňou?
- Alebo sa "len" chcete začať zdravšie stravovať, jesť viac zeleniny a nespracovaných potravín a neviete ako to urobiť jednoducho a chutne?
Pečeň je dôležitý orgán, ktorý sa stará o metabolizmus potravy a detoxikáciu. Ak je preťažená, tieto funkcie sú oslabené a my priberáme, sme unavené, máme zlé trávenie, hromadíme vodu v tele a toxíny v krvi. Dochádza ku chronickému zápalu, hormonálnej nerovnováhe a oxidačnému stresu. Každý štvrtý človek trpí na ztukovatenú pečeň a vôbec to tak nemusí byť.
Dobrá správa je, že pečeň je pružný orgán, ktorý sa dá zregenerovať a posilniť. V tomto kurze sa naučíte pripravovať jedlá, ktoré vám s tým pomôžu.
V tomto kurze sa nehladuje ani nepočítajú kalórie. Zato sa v ňom dobre a chutne je :)
Naša komunita ⤵︎
Pridajte sa ku komunite žien, ktoré sa chcú cítiť SKVELO
Nebudete už riešiť čo variť ani ako pripraviť jedlo zdravšie. Lepšie trávenie, viac energie a menej trápenia v kuchyni ako bonus. :)
Recepty
Inšpiruj sa mojimi receptami
On-line kurzy
Ak chcete ísť viac do hĺbky
Kurzy zdravého varenia
Trápi vás únava, zlé trávenie či priberanie?
Alebo ste často chorá, máte zníženú imunitu či potravinové intolerancie? Naučte sa pripravovať chutné jedlá, pomocou ktorých zatočíte s týmito problémami.
Zdravými návykmi k štíhlej postave
Vytvorte si návyky a rituály, vďaka ktorým už nebudete padať do začarovaného kruhu diét
a prejedania a navždy sa zbavíte stavov bezmoci
a pocitov zlyhania. Pôjdeme na to postupne, od základov a láskavo. Spôsobom, ktorý je prirodzený pre ženy.
Referencie
Čo hovoria klientky na spoluprácu so mnou?
Konečne som sa naučila používať zdravé suroviny v naozaj chutných receptoch. A stratili sa problémy s trávením. Cítim sa veľmi fajn, žiadne ťažoby na žalúdku, nafukovanie ani neprimerané chute na sladké. Čo ma teší najviac je, že som po druhom kurze svojim nadšením “nakazila” aj svoju dcéru.
Ahoj Sonička, dnes som sa dozvedela úžasnú správu na sono vyšetrení mojej pečene, že som ju vyliečila, už nie je stukovatena vďaka strave, ktorú varíš a ja som sa k nej pridala a dnes hurá pečeň sa zregenerovala. Som rada, že si a že sa delíš s nami o tvoje poznatky, mne to veľmi pomohlo a veľmi ti ďakujem.
Schudla som 6 kíl a viem, že to nie je koniec. Pred kurzom - často ma ovládali chute na sladké, priberala som pomaly a stále, hýbať som sa nevládala a bola som bez energie. Po kurze - relatívne skoro po zmene stravy som pocítila zvýšenie energie, začala som chudnúť, aj keď zatiaľ bez pomoci pohybu, moje chute mám takmer úplne pod kontrolou.
Boli to najlepšie investované peniaze v mojom živote. A ocenujem možnosť splátok, pred dovolenkou mi to bodlo. Nemala som absolutne zdravé návyky a nevedela som, čomu mam veriť. Podľa koho mam ísť, keď každý hovorí inak? Schudla som už cez 6 kíl, cítim sa určite lepšie. Zmenilo sa asi všetko. Predtým som jedla, čo som videla, dojedala po deťoch, prejedala sa. Teraz mam režim, aj keď sa nebojím ho občas porusit😁 dôležitejšie je pre mna byť v pohode a netrápim sa, keď mam horsie dni, chápem, že je to väčšinou záležitosť cyklu. Davam si pozor,kedy mam dost, necakam na prazdny tanier. Emocne jedenie zvladam ovela lepsie. Jem len keď cítim náznaky hladu. Sladke si šetrím na poobedie v podobe rituálu s koláčikom. Kedysi som ladovala bonbóny od rána do večera.
Niektoré z týchto návykov, či "pravidiel" sa mi javili nereálne a teraz ich denne praktizujem a príde mi to prirodzené. Vďaka týmto návykom sa cítim lepšie, vnímam svoje telo a začínam mu dôverovať. Viem definovať svoje potreby, zastaviť sa, kontrolovať emócie a tým aj emočné jedenie. Páčil sa mi pravidelný kontakt so Soňou, možnosť klásť otázky a konzultovať prípadné ťažkosti.
Pre mňa “začiatočníčku” to bolo dokonalé. Páčila sa mi rôznorodosť modulov, zrozumiteľný obsah, pekne spracovaný materiál, recepty, vysvetlenie zdanlivo nesúvisiacich vecí, obsah prispôsobený dĺžke kurzu, Tvoja nenútenosť, ústretovosť a záujem o nás.
V prvom rade som pokojná, vyrovnaná, lepšie spím, mam viac energie. A v neposlednom rade o 2.5 kg menej. Pred kurzom som dosť mlsala. Bola som schopná zjesť celé toffife na posedenie. Dnes viem, že išlo o emočne vyjedanie. Dnes zvládam emócie, som pokojná aj vďaka ranným rituálom, meditácie a cvikom na rozprudenie lymfy.
Spolu
Buďme spolu v spojení
