Prestaň sa kritizovať, začni si rozumieť. 

Ak nehľadáš len "jedálniček na chudnutie" na krátky čas, ale dlhodobo udržateľné zmeny.

Ing. Soňa Maléterová

Som Soňa Maléterová a som holistická výživová mentorka pre ženy. 
Ponúkam ti iný prístup. V práci prepájam poznatky Tradičnej čínskej medicíny s moderným vedeckým poznaním ľudského tela a psychológiou. Moje klientky dosahujú výsledky vďaka celistvému prístupu, ktorý im pomáha:

  • Nájsť si vyvážený vzťah k jedlu a telu namiesto diét, zákazov a tlaku na výkon.
  • Naučiť sa vnímať signály tela a rešpektovať ich.
  • Nastavit si udržateľnú výživovú stratégiu, ktorá nie je len o kalorickej kontrole, ale aj o kvalite potravín, sezónnosti a indviduálnych potrebách.
  • Vytvárať duševnú pohodu, hormonálnu rovnováhu a nenáročné denné návyky na úrovni spánku, pohybu a zvládania stresu.

Nie diéty a kalorické tabuľky, ale vedomý prístup k jedlu, telu a emóciám pomáha ženám dosahovať udržateľné zmeny životného štýlu bez trápenia, jojo efektu a výčitiek. 

Akuálne a sezónne 

Detox jedlom

Obľúbený online kurz zdravého varenia zameraný na podporu pečene
je znovu otvorený 

  • Zhoršuje sa vám zdravie , cítíte neustálu únavu, máte problémy so zápchou, priberaním a/alebo oslabenú imunitu?
  • Potrebujete zlepšiť svoje trávenie a zbaviť sa pocitu plného žalúdka po každom jedle?
  • Chcete dať zbohom migrénam, či vyriešiť svoju problematickú pleť?
  • Dostala vaša pečeň počas zimy zabrať antibiotikami či inými liekmi?
  • Trápi vás vysoký cholesterol alebo problémy s pečeňou?
  • Alebo sa "len" chcete začať zdravšie stravovať, jesť viac zeleniny a nespracovaných potravín a neviete ako to urobiť jednoducho a chutne?

Pečeň je dôležitý orgán, ktorý sa stará o metabolizmus potravy a detoxikáciu. Ak je preťažená, tieto funkcie sú oslabené a my priberáme, sme unavené, máme zlé trávenie, hromadíme vodu v tele a toxíny v krvi. Dochádza ku chronickému zápalu, hormonálnej nerovnováhe a oxidačnému stresu. Každý štvrtý človek trpí na ztukovatenú pečeň a vôbec to tak nemusí byť.

Dobrá správa je, že pečeň je pružný orgán, ktorý sa dá zregenerovať a posilniť. V tomto kurze sa naučíte pripravovať jedlá, ktoré vám s tým pomôžu. 

V tomto kurze sa nehladuje ani nepočítajú kalórie. Zato sa v ňom dobre a chutne je :) 

Podporte prirodzené samoliečebné schopnosti tela

Objavte ako pomocou dostupných prírodných prostriedkov a stravy podporíte odolnosť, liečenie a regeneráciu organizmu. 

Zistite ako bez chémie a pomocou stravy podporíte odolnosť vašich pľúc v období, ktoré je pre ne najkritickejšie.

Naučte sa svoje telo počas choroby čo najmenej zaťažiť a umožniť mu čo najviac využiť jeho samoliečebné schopnosti.

Túto praktickú príručku zdarma už má 0 ľudí.

Chráňte si svoje srdce

Srdce je v lete na vrchole síl.  A my ho svojim prístupom nevedomky ešte viac zaťažujeme. V tomto e-booku zdarma sa dozviete ako sa počas letných dní zbytočne neprehrievať stravou a neohrozovať svoje srdce

Možno si vravíte, že ste ešte mladí a máte na to čas.
Ale v starobe bude už na prevenciu neskoro. Zdravie srdca je odrazom toho, ako sa k nemu správame roky.

Možnosť získať e-book zdarma končí o:

Túto praktickú príručku zdarma už má 0 ľudí.

Pečeň je dôležitý orgán, ktorý sa stará o metabolizmus potravy a detoxikáciu. Ak je preťažená, tieto funkcie sú oslabené a my priberáme, sme unavené, máme zlé trávenie, hromadíme vodu v tele a toxíny v krvi. Dochádza ku chronickému zápalu, hormonálnej nerovnováhe a oxidačnému stresu. Každý štvrtý človek trpí na ztukovatenú pečeň a vôbec to tak nemusí byť.

Dobrá správa je, že pečeň je pružný orgán, ktorý sa dá zregenerovať a posilniť. Je to dôležité hlavne na jar. Presne o tom je tento kurz zdarma. Pridajte sa a cíťte sa lepšie.

Naša komunita ⤵︎

Pridajte sa ku komunite žien, ktoré sa chcú cítiť SKVELO 

Nebudete už riešiť čo variť ani ako pripraviť jedlo zdravšie. Lepšie trávenie, viac energie a menej trápenia v kuchyni ako bonus. :)

0 žien už je v skupine

On-line kurzy

Ak chcete ísť viac do hĺbky

Kurzy zdravého varenia

Trápi vás únava, zlé trávenie či priberanie?
Alebo ste často chorá, máte zníženú imunitu či potravinové intolerancie? Naučte sa pripravovať chutné jedlá, pomocou ktorých zatočíte s týmito problémami.

Zdravými návykmi k štíhlej postave

Vytvorte si návyky a rituály, vďaka ktorým už nebudete padať do začarovaného kruhu diét
a prejedania a navždy sa zbavíte stavov bezmoci
a pocitov zlyhania. Pôjdeme na to postupne, od základov a láskavo. Spôsobom, ktorý je prirodzený pre ženy. 

Referencie

Čo hovoria klientky na spoluprácu so mnou? 

Konečne som sa naučila používať zdravé suroviny v naozaj chutných receptoch. A stratili sa problémy s trávením. Cítim sa veľmi fajn, žiadne ťažoby na žalúdku, nafukovanie ani neprimerané chute na sladké. Čo ma teší najviac je, že som po druhom kurze svojim nadšením “nakazila” aj svoju dcéru.
Adriana Havlínováúčastníčka kurzu Detox jedlom
Ahoj Sonička, dnes som sa dozvedela úžasnú správu na sono vyšetrení mojej pečene, že som ju vyliečila, už nie je stukovatena vďaka strave, ktorú varíš a ja som sa k nej pridala a dnes hurá pečeň sa zregenerovala. Som rada, že si a že sa delíš s nami o tvoje poznatky, mne to veľmi pomohlo a veľmi ti ďakujem.
Daniela
Schudla som 6 kíl a viem, že to nie je koniec. Pred kurzom - často ma ovládali chute na sladké, priberala som pomaly a stále, hýbať som sa nevládala a bola som bez energie. Po kurze - relatívne skoro po zmene stravy som pocítila zvýšenie energie, začala som chudnúť, aj keď zatiaľ bez pomoci pohybu, moje chute mám takmer úplne pod kontrolou.
Tatiana Pohankováúčastníčka kurzu Zdravými návykmi k štíhlej postave
Boli to najlepšie investované peniaze v mojom živote. A ocenujem možnosť splátok, pred dovolenkou mi to bodlo. Nemala som absolutne zdravé návyky a nevedela som, čomu mam veriť. Podľa koho mam ísť, keď každý hovorí inak? Schudla som už cez 6 kíl, cítim sa určite lepšie. Zmenilo sa asi všetko. Predtým som jedla, čo som videla, dojedala po deťoch, prejedala sa. Teraz mam režim, aj keď sa nebojím ho občas porusit😁 dôležitejšie je pre mna byť v pohode a netrápim sa, keď mam horsie dni, chápem, že je to väčšinou záležitosť cyklu. Davam si pozor,kedy mam dost, necakam na prazdny tanier. Emocne jedenie zvladam ovela lepsie. Jem len keď cítim náznaky hladu. Sladke si šetrím na poobedie v podobe rituálu s koláčikom. Kedysi som ladovala bonbóny od rána do večera.
Stanka Vavrová účastníčka kurzu Zdravými návykmi k štíhlej postave
Niektoré z týchto návykov, či "pravidiel" sa mi javili nereálne a teraz ich denne praktizujem a príde mi to prirodzené. Vďaka týmto návykom sa cítim lepšie, vnímam svoje telo a začínam mu dôverovať. Viem definovať svoje potreby, zastaviť sa, kontrolovať emócie a tým aj emočné jedenie. Páčil sa mi pravidelný kontakt so Soňou, možnosť klásť otázky a konzultovať prípadné ťažkosti.
Hana Janderováúčastníčka kurzu Zdravými návykmi k štíhlej postave
Pre mňa “začiatočníčku” to bolo dokonalé. Páčila sa mi rôznorodosť modulov, zrozumiteľný obsah, pekne spracovaný materiál, recepty, vysvetlenie zdanlivo nesúvisiacich vecí, obsah prispôsobený dĺžke kurzu, Tvoja nenútenosť, ústretovosť a záujem o nás.
Martina Gáborováúčastníčka kurzu Zdravými návykmi k štíhlej postave
V prvom rade som pokojná, vyrovnaná, lepšie spím, mam viac energie. A v neposlednom rade o 2.5 kg menej. Pred kurzom som dosť mlsala. Bola som schopná zjesť celé toffife na posedenie. Dnes viem, že išlo o emočne vyjedanie. Dnes zvládam emócie, som pokojná aj vďaka ranným rituálom, meditácie a cvikom na rozprudenie lymfy.
Eva Adámkováúčastníčka kurzu Zdravými návykmi k štíhlej postave
Najlepší kurz aký som kedy absolvovala. Toľko aha momentov, a drobností ktoré do seba zapadli. Moje negatívne myšlienky ma veľmi ovládali, saboter a strach boli moji verní spoločníci. Naučila som sa ako s nimi pracovať. Myšlienky sú len myšlienky, nie je to skutočnosť. Som oveľa sebavedomejšia a zmenu na mne si všimol aj môj muž.
Jana Zelienkováúčastníčka kurzu Zmeň myslenie a získaj vysnívanú postavu
Ak máš problémy s emocnym jedením, ak sa nemáš rada, nie je nič lepšie ako skúsiť tento kurz, zmení ti život
Katarína Rýdzaúčastníčka kurzu Zmeň myslenie a získaj vysnívanú postavu
Láskavý kurz, tak by som ho nazvala...otvoril mii srdce k samej sebe, aby som bola k sebe láskavá, tolerantná, nehnevala sa na seba, aby som sa dokázala prijať v danom momente taká, aká som, že ale nemusím stagnovať a môžem ísť ďalej a posúvať sa v akejkoľvek oblasti...že ak sa budem ľúbiť a budem zazdrojovaná, nájdem si čas na jedlo, doprajem si kvalitné jedlo a budem úplne v pohode, aj keď zjem fajnový koláčik, lebo žiadne jedlo nie je zakázané😀 a hlavne, ak budem v pohode, aj celé moje stravovanie a vyžarovanie bude v pohode a jedlo už nebude hlavnou témou mojej hlavy! Cítim nesmiernu vďaku, že som tento nádherný kurz mohla zažiť, každé jedno Soničkine vypovedané slovo v sebe nieslo pre mňa niečo obohacujúce a maximálne to prelčilo moje očakávania. Dopriala by som ho každej žene👌 Ďakujem♥️
Zuzana Škintíkováúčastníčka kurzu Zmeň myslenie a získaj vysnívanú postavu
Je to cele skvelé.. od prvého dňa až po poslednú hodinku kurzu...každý deň niečo nové veľmi zaujímavé...myšlienky na každý deň.. odnášam si odhodlanie mat sa rada..milovať sa hyckat..relaxovať...žiť v pozitívnych myšlienkach...a nevycitat si prehrešky...a chyby..ktoré spravím...zo vsadial som počúvala , že je to všetko v hlave,ale nevedela som to v tej svojej nájsť.. Sonicka mi dala podrobný perfektný návod... Ps: Čokoládu som už nejedla 20 dní co som ešte nikdy v mojom živote nedokazala,viem , že ju budem ešte jest,ale vtedy keď ja budem chcieť ,musí to byť Moje Slobodne rozhodnutie kedy a koľko...
Anna Očenášová účastníčka kurzu Zmeň myslenie a získaj vysnívanú postavu
Kurz o jedle bol super. Naučila som sa pozerať na nho z inej perspektívy než to bolo doteraz. Zistila som že môžem zmeniť svoj vzťah k stravovaniu, že jedlo a psychika spolu úzko súvisia, že je správne a vhodné venovať samej sebe v jedení slobodu a lásku. A tiež trpezlivost, lebo zlk zmene vedú malé, ale nie málo dôležité kroky. Celý kurz bol úžasne vedený Sonkou, ktorej autentickosť dotvárala jedinečnú atmosféru.
Ivana J. Kovacúčastníčka kurzu Zmeň myslenie a získaj vysnívanú postavu
Zmení ti to nielen myslenie ale aj život. Naučíš sa vnímať svoje telo. Neubližovať mu naďalej a dávať svojmu telu to čo ozaj potrebuje a čo si zaslúži. Naše telo predsa nieje odpadkový kôš! Naučí ťa myslieť pozitívne a tvoje negatívne myšlienky vypúšťať. Nebudeš už svoje emócie zajedať. Naučíš sa ich vnímať a riešiť problémy. Pomôže ti to aj v osobnom živote. Lebo Soňa je úžasná!
Veronika Tirpáková účastníčka kurzu Zmeň myslenie a získaj vysnívanú postavu
Kurz je skvelý, rozhodně doporučuji. Tolik informací jsem se dozvěděla, úplně jsem změnila myšlení o svém těle a jídle, videa jsou krátká, jasná, dá se to zvládat i když je žena zaneprázdněná. Moc se vám kurz povedl a děkuji, že jste s námi tyto informace sdílela.
Romana Grabcová účastníčka kurzu Zmeň myslenie a získaj vysnívanú postavu

Spolu

Buďme spolu v spojení

Ing. Soňa Maléterová

Autorka projektu Laskavé varenie
Oblouková 1351/6, Rudná 252 19, ČR