Osobná spolupráca 1:1
len ty a ja počas 3 mesiacov
Prestaň sa kritizovať, začni si rozumieť.
Často sa naozaj snažíme robiť pre seba to najlepšie, no pritom si nevedomky podkopávame nohy – a keď výsledky neprichádzajú, začneme viniť seba.
Snažíme sa schudnúť, obmedzujeme jedlo alebo na seba ešte viac tlačíme v čase, keď môže byť telo už mesiace či roky vyhodené z rovnováhy.
Namiesto ďalšieho tlaku preto začíname tým, že sa pozrieme na to, čo tvoje telo skutočne potrebuje a čo ti dnes bráni cítiť sa lepšie.
Možno sa v niečom z toho spoznávaš…
- vieš, čo by si „mala robiť“, ale nedarí sa ti to dlhodobo preniesť do každodenného života,
- hmotnosť sa pomaly zvyšuje, najmä v oblasti brucha, hoci nemáš pocit, že by si jedla výrazne viac,
- cez deň jedlo odsúvaš a večer máš veľký hlad alebo chute na sladké,
- cítiš, že do stravovania vstupuje stres, únava, emócie alebo nedostatok času,
- skúšala si diéty, výzvy alebo rôzne pravidlá, ale nechceš už začínať ďalší režim, ktorý vydržíš iba niekoľko týždňov,
- chýba ti energia, trápi ťa nafukovanie, trávenie alebo nepravidelná stolica,
- tvoja hlava je stále zamestnaná jedlom – premýšľaš, čo by si mala jesť, čo si dáš neskôr, aby to bolo „správne“, alebo si vyčítaš, čo si zjedla a čo si tým zase pokazila.
Čo spolu počas troch mesiacov robíme
- Na začiatku sa detailne pozrieme na tvoje súčasné stravovanie, denný režim, pohyb, spánok, zdravotnú anamnézu, prípadné laboratórne výsledky a predovšetkým na to, čo chceš zmeniť ty.
- Potom nastavíme prvé konkrétne kroky. Nie desať nových pravidiel od pondelka, ale to, čo má v danej chvíli najväčší zmysel a zároveň je pre teba reálne zvládnuteľné.
- Počas spolupráce však neriešime iba to, čo máš na tanieri. Pozeráme sa aj na tvoj vzťah k jedlu a k sebe samej. Odkrývame vzorce, ktoré si možno nesieš roky. Niekedy vznikli už v detstve, inokedy po rokoch diét, kritiky vlastného tela alebo opakovaných pokusov schudnúť.
- Celý proces vychádza z tvojich individuálnych potrieb a životných okolností. Do ničoho ťa netlačím, nepracujem s tebou ako s číslom v tabuľke.
- Vzniká tvoj vlastný systém, ktorému rozumieš a ku ktorému sa vieš vrátiť aj v období, keď život nejde podľa plánu.
- A zároveň sa učíš robiť rozhodnutia okolo jedla s väčším pokojom – bez neustáleho kontrolovania, výčitiek a pocitu, že všetko musíš zvládnuť dokonale.
Čo je súčasťou trojmesačnej osobnej spolupráce?
- 6 osobných Zoom stretnutí 1:1Každé stretnutie trvá približne 60 minút a stretávame sa zvyčajne raz za dva týždne. Termíny prispôsobíme tvojim možnostiam.
- Videozáznam a prehľadný zápis z každého stretnutia.Aby si sa mohla vrátiť k tomu, čo si na stretnutí povieme alebo ukážeme.
- Moja osobná podpora cez WhatsApp.Keď si niečím nie si istá, potrebuješ sa poradiť alebo sa objaví situácia, ktorú sme nečakali.
Poznámka: Ak bude pre teba jedálniček na mieru vhodným nástrojom, môžeme ho po vzájomnej dohode zaradiť aj do spolupráce. Nie vždy je však jedálniček tým, čo žena v danej chvíli potrebuje – preto jeho vhodnosť posudzujem individuálne.
Čo by si ešte mala vedieť
- Najprv si dohodneme 15-30 minútovú nezáväznú bezplatnú online schôdzku. Zistíme, či by nám to spolu ladilo a či ti dokážem pomôcť.
- Pred prvým stretnutím ti pošlem krátky dotazník, vďaka ktorému budem vedieť, čo ťa najviac trápi a na čo sa spolu zameriame.
- Našu spoluprácu vnímam ako vzťah. Som diskrétna a citlivá, viem sa vcítiť a podporiť, ale zároveň ti budem hovoriť veci otvorene. Priamo, ale citlivo.
- Nikdy ťa nebudem nútiť jesť niečo, čo ti nechutí alebo robiť niečo, čo nechceš.
Cena
3-mesačnej osobej spolupráce 1:1
Pred objednaním dlhodobej spolupráce 1:1 si so mnou najprv rezervuj bezplatný nezáväzný rozhovor (15 - 30 minút). Formulár nájdeš nižšie alebo mi napíš na sona@sonamaleterova.sk.
Cena je 295€ alebo 6990 Kč.
Platbu je možné rozdeliť na 2 splátky.
Referencie
"Konečne mám pocit, že mi niekto rozumie. Že to nie sú len naučené frázy, keďže si otvorená a sama hovoríš ako si to mala. A tvoja láskavosť je pre mňa liečivá."
Cítim sa pri našich stretnutiach veľmi dobre, vyslovene sa na ne teším. Mám pocit, že vďaka tomu, s akou ľahkosťou a láskavosťou mi tie informácie podávaš, nemám problém sa potom riadiť tvojimi radami a plniť úlohy. Už sa neobviňujem a nekritizujem. Robím to všetko pre seba, lebo sa mám konečne rada.
Adriana
"Ak bojujete so závislosťou na sladkom alebo s nadmerným jedením, Soničku s radosťou odporúčam ako sprievodkyňu na tejto ceste."
Danka Makovníková
"Zmení ti to nielen myslenie ale aj život ."
Naučíš sa vnímať svoje telo. Neubližovať mu naďalej a dávať svojmu telu to, čo ozaj potrebuje a čo si zaslúži. Naše telo predsa nie je odpadkový kôš! Naučí ťa myslieť pozitívne a tvoje negatívne myšlienky vypúšťať. Nebudeš už svoje emócie zajedať. Naučíš sa ich vnímať a riešiť problémy. Pomôže ti to aj v osobnom živote. Lebo Soňa je úžasná!
Veronika Tirpáková
"Autentickosť osobných skúseností a jemnosť podania informácii ."
Ak hľadáš pochopenie prečo sa ti nedarí chudnúť a prečo stále myslíš na jedlo a vyčítaš si ho. Pochopíš ako s týmto všetkym pracovať a ako v celej tejto oblasti nájsť vlastnú cestičku. Odporúčam.
Ivka Kováč
Nemusíš už teraz vedieť, ako to celé zvládneš.
Možno máš za sebou množstvo pokusov a dnes si už neveríš tak ako kedysi. Nemusíš však všetko vyriešiť sama. Spoločne sa pozrieme na to, čo ti doteraz bránilo v zmene, a krok za krokom nájdeme cestu, ktorá bude fungovať práve pre teba.
Cítiš,
že sa už nechceš trápiť?
že na to nechceš byť sama?