Snažíš sa žiť zdravšie, chceš mať zo seba lepší pocit, ale namiesto toho sa dostávaš do stále väčšieho chaosu. Chvíľu skúšaš nejesť sladkosti či dokonca úplne vylúčiš sacharidy, potom zas prerušovaný pôst, ďalšiu diétu či večerať len šaláty. V ničom z toho sa po čase necítiš dobre
a výsledky sú vždy len nakrátko. A tak sa vrátiš do fázy "kašlem na to, nemá to zmysel" a aspoň na čas prestaneš riešiť jedlo.
Lenže tam niekde vnútri ostáva zvláštny nepríjemný pocit. Pocit, že sa v tom stále točíš, nerozumieš vlastnému telu a že to tak tak už asi ostane navždy.
Nemusí to takto byť natrvalo.
Chceš z toho kolobehu konečne vystúpiť spôsobom,
ktorý bude príjemný a bude ti dávať zmysel?
Existuje spôsob — bez extrémov, zákazov a s väčším pokojom
pre tvoje telo aj tvoju hlavu.
8 týždňový online kurz
s mojou intenzívnou osobnou podporou
Zdravými návykmi
k štíhlej postave
Ak už vieš, že klasické diéty pre teba nefungujú
a dáva väčší zmysel hľadať cestu, ktorá je dlhodobo udržateľná.
Vytvori si návyky, vďaka ktorým začneš postupne cítiť viac pokoja vo vzťahu k jedlu aj k sebe.
A pritom sa bude meniť aj tvoje telo.
Aj ty
nezapneš svoje obľúbené šaty a na fotkách sa schovávaš?- často sa pristihneš, že svoje telo kontroluješ a necítiš sa v ňom dobre?
- niekedy ťa emócie zvalcujú viac, než by si chcela — a jedlo sa stane rýchlou úľavou?
- máš pocit, že nerozumieš svojmu telu, hormóny si robia čo chcú a nevieš čo s tým?
Aké by to bolo...
- keby si si vytvorila systém nenáročných ale účinných návykov, vďaka ktorým budeš chudnúť bez hladu a dlhodobo ?
- ak by si už nemusela zažívať ďalšie sklamanie a tentokrát začala žiť zdravšie v ľahkosti a radosti?
- keby si sa naučila nepočúvať sabotérov vo svojej hlave a dávala svojmu telu to, čo skutočne potrebuje aby bolo štíhle a zdravé?
...a to všetko spôsobom, ktorý si dokážeš prispôsobiť svojmu tempu aj svojmu životu?
Je načase aby si sa prestala kritizovať a začala si rozumieť. Tu nájdeš všetko, čo k tomu budeš potrebovať.
8 týždňový online kurz
s mojou intenzívnou podporou
Zdravými návykmi
k štíhlej postave
Naučím ťa ako robiť každý deň malé rozhodnutia
a kroky, ktoré sa časom stanú rutinou - návykom.
Odbúrame spolu tiež obmedzujúce presvedčenia,
ktoré ťa brzdia, demotivujú a znižujú tvoju chuť starať sa o svoje zdravie.
Tento kurz je veľmi praktický, časovo nenáročný
a ľahko ho začleníš do svojho každodenného života.
Čo hovoria ženy, ktoré si prešli kurzom?
Boli to najlepšie investované peniaze v mojom živote. A ocenujem možnosť splátok, pred dovolenkou mi to bodlo. Nemala som absolutne zdravé návyky a nevedela som, čomu mam veriť. Podľa koho mam ísť, keď každý hovorí inak? Schudla som už cez 6 kíl, cítim sa určite lepšie. Zmenilo sa asi všetko. Predtým som jedla, čo som videla, dojedala po deťoch, prejedala sa. Teraz mam režim, aj keď sa nebojím ho občas porusit😁 dôležitejšie je pre mna byť v pohode a netrápim sa, keď mam horsie dni, chápem, že je to väčšinou záležitosť cyklu. Davam si pozor,kedy mam dost, necakam na prazdny tanier. Emocne jedenie zvladam ovela lepsie. Jem len keď cítim náznaky hladu. Sladke si šetrím na poobedie v podobe rituálu s koláčikom. Kedysi som ladovala bonbóny od rána do večera.
Schudla som 6 kíl a viem, že to nie je koniec. Mám viac energie. Spánok sa tiež časom dúfam zlepší, no to je zatiaľ ovlyvnené zmenami, na ktoré nemám vplyv a potrebujem ich ešte spracovať. Pred kurzom - často ma ovládali chute na sladké, priberala som pomaly a stále, hýbať som sa nevládala a bola som bez energie. Po kurze - relatívne skoro po zmene stravy som pocítila zvýšenie energie, začala som chudnúť, aj keď zatiaľ bez pomoci pohybu, moje chute mám takmer úplne pod kontrolou. Sonička si úžasná. Tvoj prístup a spôsob akým podávaš informácie ma absolútne chytil. Ako som už písala, zmenila si mi život a budem ti za to vždy vďačná.
Niektoré z týchto návykov, či "pravidiel" sa mi javili nereálne a teraz ich denne praktizujem a príde mi to prirodzené. Vďaka týmto návykom sa cítim lepšie, vnímam svoje telo a začínam mu dôverovať. Viem definovať svoje potreby, zastaviť sa, kontrolovať emócie a tým aj emočné jedenie. Páčil sa mi pravidelný kontakt so Soňou, možnosť klásť otázky a konzultovať prípadné ťažkosti.
Kurz je poskladaný perfektne a som rada, že som ho využila naplno, s úžasnou podporou Soničky a dievčat v skupine. Soňa je skvelá, má dar podať informácie zrozumiteľne a stručne, je vidieť, že vie, o čom hovorí, ľudsky a láskavo. Veľmi sa mi páčilo, ako bol kurz zorganizovaný a že informácie boli pridávané podľa našich potrieb a záujmov. Dozvedela som sa oveľa viac, ako som čakala, aj v oblastiach, ktoré už pre mňa neboli nové. Vnímam samú seba a svoje potreby, lepšie spím, z väčšiny nevyspatých a zopár vyspatých nocí za týždeň som na väčšine vyspatých a zopár nevyspatých, obrovský rozdiel. Vďaka rannej rutine mám vyrovnanejšiu hladinu dopamínu a nemrhám ním na zbytočnosti, úplne prestalo poobedňajšie prejedanie, nedostatok energie a kľudu. Postupne prestávam na seba tak tlačiť a učím sa púšťať. Pridala som do domáceho jedálnička kopu skvelých receptov, čo mi uľahčuje pri rozhodovaní, čo vyvážené dám na tanier sebe.
Po prvom kurze so Soničkou som vedela, že to bude vysoko postavená latka a nemýlila som sa. Pre mňa tento kurz nebol vôbec o chudnutí, ale o lepšom poznaní svojho tela, svojej ženskosti, svojho celkového nastavenia. Počas kurzu som bola postavená pred otázky, ako sa vnímam počas svojho cyklu, čo potrebujem v jednotlivých fázach cyklu, koľko spánku naozaj potrebujem, ako sa správam, keď nespím, ako začínam svoj deň, ako sa nastavujem už ráno v posteli,...a získala som kopec skvelých tipov a rád, ako to robiť lepšie, ako sa viac o seba postarať, ako byť spokojnejšou, ako si viac porozumieť, čo vplýva na každú oblasť môjho života, v konečnom dôsledku aj na chudnutie, no pre mňa skôr na udržanie si zdravia a celkovej spokojnosti, fyzickej aj psychickej a to je základ všetkého. Keď je človeku dobre samému so sebou, hneď sa mu ľahšie žije a k tomu vie tento kurz láskavo a veľmi empaticky človeka nasmerovať. Veľká vďaka!
Alebo si pozri rozhovor so Zuzkou tu:
Tento kurz bol výnimočný. Obohatili ma tieto poznatky. Spoznala som viac svoje telo, svoju dušu. Pomaly sa mením, chcem byť iná a už teraz som. Ľudia mi hovoria, že dobre vyzerám, som dobre naladená, usmiata. Usmievam sa na seba každý deň, hovorím si pekne veci. Sama sebe som najlepšia kamarátka. Mam sa rada, ľúbim sa.Toto je všetko parádne.Mam krásny deň...každý deň.Citim lásku, pohodu, vyrovnanie,z mierenie.Dakujem za čas strávený v tomto kurze.
Podarilo sa mi schudnúť cca do 3 kg, dobre mi trávi, a necítím sa nafúknutá, cítim sa celkovo lepšie. Tento kurz mi pomohol veľmi pochopiť veci, ktoré potrebujem, aby som naozaj mohla zdravo žiť, a nie len schudnúť, ale byť spokojná, vyrovnaná, oddýchnutá a v pohode.
Určite odporúčam tento kurz každej žene, ktorá cíti, že potrebuje v živote niečo zmeniť. Naučila som sa veľmi veľa nového. Informácie sú ale podávané primeranou formou a v primeranej dávke, takže to človeka nezahltí. Kurz dáva priestor zamyslieť sa nad sebou a svojím životom a zmeniť to, čo v ňom nefunguje najoptimálnejšie. Ale bez nátlaku a s láskou k sebe ❤️
V prvom rade som pokojná, vyrovnaná, lepšie spím, mam viac energie. A v neposlednom rade o 2.5 kg menej. Pred kurzom som dosť mlsala. Bola som schopná zjesť celé toffife na posedenie. Dnes viem, že išlo o emočne vyjedanie. Dnes zvládam emócie, som pokojná aj vďaka ranným rituálom, meditácie a cvikom na rozprudenie lymfy. Snažím sa aby bol každý deň, čo najlepší pre mňa.
Kurz odporúčam určite každej žienke, ktorá chce zmeniť svoj postoj hlavne k sebe a chce pracovať na sebe so všetkých strán, pretože v kurze je obsiahnuté úplne všetko potrebné pre nový rast ženy aby sa cítila lepšie a bola nie len zdravá ale šťastná vo svojom tele a v živote. A prístup Soničky je úplne priateľský a chápavý ešte som sa s takým prístupom nestretla a to som si už prešla tie nejaké kurzy. Veľmi jej chcem za túto možnosť poďakovať že to stálo za tie peniaze. ❤️
Pre mňa “začiatočníčku” to bolo dokonalé. Páčila sa mi rôznorodosť modulov, zrozumiteľný obsah, pekne spracovaný materiál, recepty, vysvetlenie zdanlivo nesúvisiacich vecí, obsah prispôsobený dĺžke kurzu, Tvoja nenútenosť, ústretovosť a záujem o nás.
Ano, zhubla jsem pár kilo, 10 cm v pase, cítím se mnohem lépe. Pro mě byla největší změna ve vnímání sebe u jídla a skladba jídla i dle chutí - vadí mi, když na něm není zelenina a jím méně masa. Vnímám víc své tělo a jeho potřeby. Zapojila jsem víc cvičení každý den.
Zmenil sa hlavne môj vzťah ku mne. Vnímam svoje telo také aké je, som síce k sebe kritická ale viac sa usmievam a mám sa rada. Sonička tvoj kurz sa mi veľmi páčil. Obsahoval všetko. Ďakujem za meditácie, za cviky, síce nemám terasu, bývam v byte ale dúfam stačí aj otvorené okno. Tiež mi pomohli aj návrhy jedál. A stretnutia na zoome ,aj keď u mňa viac zo záznamu ,boli super. A posledný Zoom, hlavne koniec , až mi bolo do plaču že to už končí. Ďakujem za všetko😊
Na začiatku kurzu som mala chaos v strave, úlety na sladkostiach a nízku sebadôveru, že sa mi to môže podariť trvalo zmeniť. Teraz sa moje stravovanie radikálne zmenilo, je oveľa vyváženejšie (a chutné!), sladké úlety sa zminimalizovali, oveľa viac dôverujem svojmu telu a aj sebe, že zdravé jedlo dokážem mať ako prioritu, ale nie cez tlak a obmedzovanie sa, ale cez láskavú starostlivosť o seba.
V rozhovore so Zuzkou sa dozvieš ako u nej prebiehali zmeny, aká bola v kurze atmosféra a komu by kurz doporučila.
Väčšina z nás žien sa snaží
schudnúť či žiť zdravšie
mužským spôsobom,
ktorý pre nás nie je prirodzený.
Stanovíme si cieľ, ktorý vnímame ako niečo vzdialené,
nejakú métu, číslo, niečo mimo nás.
Veríme, že musíme makať a počítať kalórie.
A až keď cieľ dosiahneme,
môžeme byť spokojné, začať sa mať rady, či sa pochváliť.
Lenže my ženy sme zo svojej podstaty nastavené úplne inak.
Preto nám tento prístup nikdy nevydrží.
Láskavou zmenou ťa prevediem krok za krokom
Jemným a nenásilným spôsobom si postupne a natrvalo vytvoríš mentálne aj fyzické návyky, ktoré sa stanú prirodzenou súčasťou tvojho života.
Prejaví sa to nielen na tvojom tele aj na tvojej celkovej spokojnosti
a vyžarovaní.
Video lekcie
Nadupaný obsah v každom module ale podaný tak, aby si ho zvládala pri bežných povinnostiach. Praktické videá (aj v MP3) si môžeš pustiť kedykoľvek sa ti to bude hodiť a tak často ako budeš potrebovať.
Prístup k nim máš po dobu minimálne 1 roka.
Zoom naživo
5 živých Zoom stretnutí, kde odpoviem na otázky, naučím ťa rôzne techniky na prácu s emóciami a starými presvedčeniami, na podporu motivácie a prevediem ťa niekoľkými uvoľňujúcimi mini hypnózami.
Zo stretnutí budú záznamy, ak nebudeš v daný čas stíhať.
Pracovné listy
Pracovné listy ti budú pomáhať pri vytváraní nových návykov a pri práci so svojimi myšlienkami. Budú k dispozícii v pdf a môžeš si ich prepísať do denníku alebo
vytlačiť a zapisovať si do nich všetko, čo potrebuješ. Ostanú ti navždy.
FB skupina
Podporná uzavretá skupina na Facebooku len pre účastníčky kurzu. Tu ťa budem intenzívne motivovať, podporovať, odpovedať na otázky, pomáhať s mindsetom, zdieľať inšpirácie nielen z kuchyne.
Tu nájdeš podporu a porozumenie aj od ďalších účastníčiek kurzu.
MP3 nahrávky
Súčasťou kurzu budú mnou vedené meditácie, mini hypnózy a ďalšie techniky práce s podvedomím. Budeš ich mať k dispozícii aj v MP3 aby si si ich mohla stiahnuť k sebe
a počúvať kedykoľvek a kdekoľvek.
Recepty
Inšpirácia na chutné zdravé jedlá
vo forme 40+ receptov.
Rady z praxe
Praktické návody a rady odo mňa ohľadne stravy, pohybu a tela ťa budú sprevádzať celým kurzom. Všetko osobne preverené a vyskúšané. Budú to tvoje kotvy pre udržateľný zdravý životný štýl.
V kurze na teba čakajú 4 MODULY
1. MODUL
Strava v živote ženy
V tomto module si nastavíš pevné základy stravovania tak, aby ťa jedlo viac vyživovalo, zasýtilo
a upokojilo. Naučíš sa jesť spôsobom, ktorý je dlhodobo udržateľný, prirodzený a rešpektuje ženské telo.
- Pochopíš dôležité princípy vedomého stravovania, vďaka ktorým začneš lepšie vnímať signály svojho tela.
Postupne sa tak prestaneš prejedať, jesť automaticky alebo strácať kontakt s tým, čo naozaj potrebuješ. - Podporíš prirodzené fungovanie svojich hormónov hladu a sýtosti.
Tvoje telo sa začne ľahšie orientovať v tom, kedy potrebuje jesť a kedy má dosť. - Lepšie porozumieš tomu, čo sa skrýva za emočným jedením, a naučíš sa so svojimi emóciami pracovať inak než cez jedlo.
Vďaka tomu získaš väčší pokoj, nadhľad a slobodu v každodennom stravovaní. -
Osvojíš si jednoduchý systém plánovania jedla a vytvoríš si denné stravovacie návyky, vďaka ktorým tvoje telo dostane všetky dôležité živiny.
Nebudeš potom odkázaná na náhodné dojedanie, večerné nájazdy na sladké ani rýchlu energiu z cukru. -
Naučíš sa, kedy a ako si dopriať sladké, aby si si ho vedela užiť bez výčitiek a bez zbytočných glykemických výkyvov.
Pretože jedlo nemá byť len „správne“, ale aj chutné a uspokojujúce.
2. MODUL
Spánok a tvoj biorytmus
Máš pocit, že sa snažíš jesť lepšie, ale telo si aj tak pýta sladké, energiu a úľavu?
Veľmi často za tým nie je len jedlo, ale únava, rozhodený biorytmus a nekvalitný spánok.
V tomto module pochopíš, prečo je spánok jedným z najdôležitejších pilierov chudnutia, hormonálnej rovnováhy aj psychickej pohody. Naučíš sa, ako si vytvoriť večerné návyky, ktoré tvoje telo upokoja, zregenerujú a pomôžu mu fungovať stabilnejšie.
- Naučíš sa večer upokojiť myseľ a pracovať s podvedomím, aby si cez deň lepšie zvládala stres a emócie.
- Vytvoríš si jednoduché večerné rituály, ktoré podporia kvalitnejší spánok aj hormonálnu rovnováhu.
- Naučíš sa rozpoznať a korigovať spánkový dlh, ktorý často nenápadne oslabuje tvoju energiu aj sebaovládanie
- Získaš aj MP3 zvukovú stopu pre lepšie usínanie, nahratú v špeciálnej frekvencii 432 Hz, ktorú môžeš využiť ako praktickú podporu večer. Spánok je absolútny základ dobrého metabolizmu a hormonálnej rovnováhy.
3. MODUL
Ráno a lymfa
Máš pocit, že tvoje dni začínajú v zhone a ty sa už od rána len snažíš všetko dobehnúť?
Potom nie je prekvapenie, že sa počas dňa cítiš unavená, rozhodená a bez energie sama pre seba.
V tomto module zistíš, ako si vytvoriť ráno, ktoré ťa nepoloží hneď po zobudení, ale naopak ťa podporí. Naučíš sa jednoduché ranné návyky, vďaka ktorým sa budeš cítiť viac prebudená, ľahšia
a lepšie naladená na celý deň.
- Naučíš sa, ako nezačínať deň v chaose, ale vytvoriť si pokojnejší a vedomejší štart do nového dňa.
- Pochopíš, čo sa deje v tvojom mozgu po zobudení — a ako si ráno nastaviť návyky tak, aby tvoja energia a motivácia počas dňa nekolísali.
- Naučíš sa jemne podporiť lymfu a rozprúdiť telo už v priebehu pár minút po zobudení.
- Získaš názorné video a jednoduché postupy, ktoré ľahko zaradíš do bežného života.
4. MODUL
Ženský cyklus, PMS a peri/menopauza
Prestaneš bojovať sama so sebou a začneš lepšie rozumieť svojmu telu.
V tomto module pochopíš svoju ženskú premenlivosť, hormonálne zmeny aj to, ako sa o seba oprieť v jednotlivých fázach cyklu — aj v období perimenopauzy a menopauzy.
- Naučíš sa vnímať jednotlivé fázy cyklu ako svoju výhodu, nie ako slabosť. Budeš lepšie rozumieť tomu, prečo sa mení tvoja energia, chute, nálada aj výkonnosť.
- Zistíš, akú výživu tvoje telo potrebuje v citlivých fázach cyklu, aby si nešla proti nemu, ale s ním. Práve tu býva veľa nepochopenia a zbytočného tlaku na seba.
- Získaš praktický menštruačný kalendár v PDF, vďaka ktorému sa naučíš rozpoznať 4 fázy cyklu. Lepšie si naplánuješ aktivity, oddych aj starostlivosť o seba podľa toho, čo tvoje telo práve potrebuje.
- Dostaneš tipy na zvládanie chutí a napätia počas PMS, vrátane špeciálnych uvoľňujúcich techník v MP3. Pretože práve v tomto období bývame citlivejšie, napätejšie a ľahšie skĺzneme k prejedaniu.
- Otvoríme aj tému perimenopauzy a menopauzy: hormóny, estrobolóm, prerušovaný pôst, pohyb aj výživa.
A hlavne to, ako toto obdobie zvládnuť prakticky, s väčším pochopením a menším diskomfortom.
K tomu všetkému ešte zíškaš aj
špeciálne bonusy
v celkovej hodnote 443 Eur (11000 Kč)
ZDARMA
BONUS 1
hodnota 295 Eur ZDARMA
5 Zoom mentoringov naživo
1 hodina naživo so mnou má hodnotu 59 Eur. Ty získaš 5 živých Zoom stretnutí, kde často prebiehajú najväčšie transformácie. Riešime tu konkrétne životné situácie, búrame staré vzorce a limity, učíme sa rôzne techniky, zažívame stavy uvoľnenia
a prijatia.
BONUS 4
hodnota 19 Eur ZDARMA
E-book 40 receptov
v pdf
Vďaka tomuto ebooku budeš vedieť pripraviť chutné jedlá, ktoré dodajú tvojmu telu živiny z prirodzených potravín.
BONUS 2
hodnota 42 Eur ZDARMA
6 rôznych MP3 nahrávok
na programovanie podvedomia
- Uvoľňujúca meditácia (okamžité uvoľnenie napätia)
- Ranná meditácia na podporu motivácie a dôvery
- Dychová technika na uvoľnenie blokácií v tele
- Rýchla a účinná technika na spracovanie negatívnych emócií (vina, pocit samoty...)
- Jemná NLP hypnóza na pozitívne programovanie podvedomia
- Zvuková stopa v špeciálnej frekvencii 432 Hz
BONUS 5
hodnota 19 Eur ZDARMA
Video - masáž pŕs od ženskej koučky Petry Melichárkovej
Petra je koučka, ktorá sa venuje ženám. Naučí ťa masáž prś, ktorá je jednou z úžasných techník ako začať prijímať svoje telo a prsia.
Prijatím a napojením sa na svoje prsia sa lepšie napojíš aj na svoje srdce a je to jeden zo spôsobov ako sa stať uvoľnenejšou. Pre nás ženy je napojenie na svoje srdce veľmi dôležité.
BONUS 3
hodnota 68 Eur ZDARMA
Živý workshop + meditácia VYLIEČENIE VZŤAHU S MAMOU
Naše mamy v nás zanechali silné otlačky. Ak nemáš vyriešený tvoj vzťah s mamkou, bude pre teba veľmi ťažké mať krásny vzťah k samej sebe. Tento worskhop funguje a pomáha aj v situáciach, ak už tu mama nie je.
Nie je zameraný na zmenu inej osoby (mamy), ale na odblokovanie vzorcov uvoľnenie tlaku a "oslobodenie" sa z nezdravého vzťahu.
Týmto procesom ťa prevediem naživo na špeciálnom workshope na Zoome a darujem ti k tomu naviac špeciálnu liečivú vedenú meditáciu.
Z tohto workshopu bude záznam
a súčasťou sú aj pdf pracovné listy.
Zamysli sa nad tým, čo všetko kurz Zdravými návykmi k štíhlej postave zahŕňa a čo to pre teba môže znamenať:
- Dôležité princípy vedomého stravovania, bez ktorých sa stále budeš točiť v začarovanom kruhu diét alebo priberania.
- Škála hladu a sýtosti (video aj pdf), pomocou ktorej sa naučíš pracovať so svojim hladom a neodchádzať od stola prepchatá.
- NLP technika na okamžité odvrátenie nechcených chutí. A ďalšie jednoduché a účinné NLP techniky, ktoré môžeš použiť každý deň na zlepšenie motivácie, sebavedomia či zníženie stresu.
- Konkrétne, nenáročné stravovacie tipy na udržanie rovnovážnej hladiny inzulínu, ktorá je zásadná pre zdravé telo, chudnutie aj udržanie životnej energie. A to aj keď si dopraješ niečo sladké.
- Práca so spánkovým dlhom (video aj pdf pomocník), vďaka ktorému si zlepšíš svoj spánok. Jeho nedostatok je jednou z hlavných príčín priberania. Všetko pochopíš v kurze a vytvoríš si nové návyky pre lepší spánok.
- Zvukovú stopu v MP3 - hudbu pre lepšie usínanie nahratú v špeciálnej frekvencii 432 Hz. Vedci dokázali, že:
♥ zlepšuje spánok (výskum z roku 2022 potvrdil zlepšenie kvality spánku)
♥ pomáha zmierňovať stres a napätie
♥ dostáva nás do stavu hlbokej relaxácie
♥ znižuje krvný tlak a prispieva ku koherencii srdca
♥ zlepšuje depresiu - Praktické video ukážky cvičení na ranné rozprúdenie lymfy. Aj keď máš len 10 minút. Vrátane cvikov podľa TČM.
- Video s praktickými a funkčnými tipmi ako si prirodzene udržať hladinu dopamínu. Vďaka tomu budeš ľahšie dosahovať svoje ciele, budeš motivovanejšia a sústredenejšia.
- Meditáciu v MP3 na ranné naladenie po zobudení, ktorú ženy milujú. Hudba k tejto meditácii je vo frekvencii 528 Hz, ktorá pomáha znižovať stres v nervovom systéme, zvyšuje intuíciu, podporuje mladistvú a aktívnu myseľ a podľa odborníkov v genetickej biochémii je táto frekvencia opravnou frekvenciou pre poškodenú DNA.
- Komplexné vysvetlenie ženského cyklu z pohľadu benefitov a rizík jednotlivých fáz, vhodnej stravy a ďalších činností. Pomôže ti lepšie si rozumieť a nemíňať svoju energiu tam, kde to ide proti tebe.
- Praktický menštruačný kalendár (video vysvetlenie a pdf), ktorý ti pomôže lepšie sa orientovať aj plánovať svoje dni v súlade s potrebami tvojho tela.
- Samostatné video zamerané na stravu v jednotlivých fázach cyklu z pohľadu potrieb tela. Pomôže ti vyhnúť sa extrémnym stavom baženia či únavy v kritických fázach.
- Videá zamerané na podporu metabolizmu a udržanie svalovej hmoty počas (peri)menopauzy
- Moja priama, osobná a presne cielená podpora formou živých Zoom stretnutí (celkovo 5 stretnutí). Ich súčasťou bude aj:
♥ Zoom workshop zameraný na emočné jedenie
♥ Aplikácia jednoduchých ale účinných techník NLP (neuro-lingvistické programovanie), z ktorého mám certifikát
♥ Spoločný "tréning" EFT techniky
♥ Odpovede na tvoje otázky a moja priama osobná pomoc s konkrétnymi situáciami - Bezpečný priestor, kde si chápaná, počúvaná a podporovaná ďalšími rovnako naladenými ženami v uzavretej Facebookovej skupine a kde odo mňa získaš extra dávku motivácie
a praktických informácií (pondlekové motivačky naživo, vlákno na otázky atď).
Kde nájdeš obsah kurzu
Videá a ďalšie materiály ku kurzu (meditácie, techniky, pdf materiály...) budeš mať v prehľadnej členskej sekcii na mojich webových stránkach.
Do členskej sekcie môžeš vstúpiť z počítača,
tabletu alebo mobilu s pripojením na internet.
Skutočná hodnota kurzu vrátane mojej živej osobnej podpory
a 5 mentoringových Zoom stretnutí je 599 Eur
Ty ho teraz získaš za výnimočnú cenu
197 Eur (4970 Kč)
MÁM PRE TEBA...
dva varianty kurzu, podľa toho čo preferuješ...
VIP individuálny
Zdravými návykmi k štíhlej postave
577 Eur vrátane DPH
- 12 týždňov intenzívna spolupráca 1:1
- v cene je plný obsah kurzu (hodnota 197 €) v členskej sekcii vrátane všetkých bonusov v hodnote 443 €
- voľné len 2 miesta
- 8 x osobný Zoom mentoring 1:1 (celkovo minimálne 8h) alebo 4x Zoom mentoring + vypracovanie osobného jedálničku na mieru
- stretnutia prispôsobené tvojim časovým možnostiam
- osobná rýchla individuálna podpora cez WhatsApp (1x týždenne)
- moje individuálne rady ušité na mieru tebe - trávenie, zdravie, mindset, emócie, strava, pohyb, stres,..
- video záznam z každého 1:1 stretnutia a check-list (zápis) nasledujúcich krokov
- láka ťa VIP? Môžeme to prebrať osobne (napíš mi na sona@sonamaleterova.sk)
- cenu je možné zaplatiť v dvoch splátkach
- platba je možná aj v Českých korunách
Skupinový
Zdravými návykmi k štíhlej postave
197 Eur vrátane DPH
- obsah v členskej sekcii na minimálne 1 rok (videá, check-listy, pdf, pracovné listy, recepty..)
- extra bonusy vo výške 443 Eur zdarma (detaily vyššie v časti bonusy)
- FB skupina - živé motivačné vysielania, týždenné Q & A, zdieľanie, spoločná komunita
- 5x Zoom stretnutie naživo - emočné jedenie, tvorba návykov a ich ukotvovanie pomocou NLP, odpovede na otázky, pomoc so zásekmi a konkrétnymi situáciami
- každý týždeň check list úloh a podporné pracovné pdf materiály
- dĺžka aktívnej podpory 8 týždňov
-
cenu je možné zaplatiť v dvoch splátkach po 101,5 Eur
-
platba je možná aj Českých korunách (4 790 Kč naraz alebo 2x 2485 Kč )
Aj teba od útleho detstva presviedčali, že
- nie si dosť dobrá a tak sa celý život zameriavaš na svoje "chyby"?
- si všetko musíš zaslúžiť a nemáš právo občas len tak byť a tešiť sa zo života? A možno si z toho už unavená...
- sa nesmieš dávať na prvé miesto, venovať si čas a starostlivosť, lebo žena sa musí postarať hlavne o druhých a všetko ostatné?
- tvoje emócie a potreby nikoho nezaujímajú a tak si sa naučila emócie zajedať a prázdno z nenaplnených potrieb a túžob tiež?
Tak si si o sebe vytvorila kopec obmedzujúcich presvedčení, ktorým si uverila a riadiš sa nimi.
A veľmi pravdepodobne si si osvojila aj nejaké
nepravdivé presvedčenia o jedle:
- Musím zjesť všetko, čo mám na tanieri a na mojom pocite plnosti nezáleží.
- Sladkosťami sa zaháňa smútok či napätie alebo sú za odmenu.
- Musím jesť rýchlo, lebo nie je dosť času.
- Schudnem, len ak budem hladovať.
Ak sa chceš cítiť vo svojom tele dobre, potrebuješ
prenastaviť svoje myslenie.
To je základný pilier, ktorý sa bude prelínať celým týmto kurzom a urobí ťa spokojnejšou a šťastnejšou.
Milá žena,
ak si budeš o sebe stále hovoriť, že si tučná, že nevieš schudnúť, že musíš hladovať, že zdravé jedlo je nechutné, že nemáš na seba čaa, lebo všetko ostatné je dôležitejšie ako tvoje zdravie a spokojnosť... ako môžeš čakať, že sa z teba stane úplne iná žena?
Keď budeš presvedčená, že nestojíš za to aby si do seba investovala (svoj čas, pozornosť, lásku, peniaze…), budeš stále na tom istom mieste.
Najčastejšie otázky
Rozklikni otázku, ktorá ťa zaujíma a dostaneš sa k odpovedi.
Môžem vďaka tomuto kurzu skutočne schudnúť?
Je pre mňa kurz Zdravými návykmi k štíhlej postave vhodný?
Fungovať to bude najviac pre ženy, ktoré sú otvorené pozrieť sa na svoje návyky trochu inak a postupne skúšať nové prístupy.
Možno pre teba tento kurz nebude ten pravý, ak práve hľadáš rýchle riešenie alebo okamžité výsledky a nevadí ti, že ti dlho nevydržia.
Koľko času denne mi kurz zaberie? Čo ak nebudem stíhať?
Návyky, ktoré ťa budem učiť, nie sú príliš náročné na čas. Budeš ich do života pridávať postupne. Počas kurzu ti rada pomôžem s nájdením si času pre seba, pretože v tom sme mnohé limitované vlastnými zvykmi a vzorcami.
V kurze pracujeme aj s poznaním a nastavením vlastných hraníc, pretože práve tu mnoho z nás naráža na pocit "nemám čas" , "nezaslúžim si" starať sa o seba.
No keďže máš všetko k dispozícii dlhodobo, môžeš ísť vlastným tempom.
Zmeny prichádzajú postupne — práve tým, že si nové návyky prirodzene opakuješ vo svojom bežnom živote.
Ako dlho mi ostanú prístupy do tohoto kurzu?
Nemám Facebook. Môžem kurz absolvovať aj bez neho?
Dôležitou súčasťou kurzu sú spoločné Zoom stretnutia, kde mi môžeš klásť otázky a kde si spolu vyskúšame rôzne techniky na prácu s mysľou a emóciami.
Informácie o živých stretnutiach, aktualizáciách a nových materiáloch posielam vždy aj do e-mailu. Ak si ma pridáš medzi kontakty, zaručíš, že ti moje maily nebudú padať do spamu či nevyžiadanej pošty.
Môžem zaplatiť kurz na splátky?
Už 8 rokov pomáham ženám naštartovať zdravší život a cítiť sa vo svojom tele lepšie.
Za tú dobu som zistila, že je veľa žien, ktoré sú na seba prehnane prísne, nemajú sa rady, stále sa kontrolujú a vďaka drastickým diétam prestali vnímať potreby svojho tela. Úplne týmto ženám rozumiem. Ja sama som mala veľkú časť svojho života rovnaké nastavenie. Viedlo to k tomu, že som sa buď prejedala alebo chudla a prehnane cvičila. Neustále sa u mňa striedali tieto fázy.
Až keď som si uvedomila, čo skutočne potrebujem zmeniť, začala som žiť zdravší a spokojnejší život. Bez sklamaní, bez stravovacích výkyvov a bez výčitiek.
Pochopila som, že telo potrebuje bezpečie
a zároveň je odrazom našich myšlienok. Že myseľ
a telo od seba nejde oddeliť. Ak sa trápime v hlave, trápi sa aj naše telo.
Vydaj sa so mnou na cestu láskyplnej,
ale trvalej zmeny.
Prečo práve so mnou?
Pretože byť na zmeny sama je nesmierne ťažké. Bez podpory, osobného prístupu a motivácie od skúseného človeka takmer nemožné.
Tvoj uzasny pristup, bola si nasou plnou podporou, plnou pritomnostou a vytvorila si uzasnu atmosferu, laskavu a netlaciacu. Bolo tam mnozstvo informacii, teda nie prilis, tak akurat, ale tu su vselikde. Tvoja osobnost a tvoj pristup z tohto kurzu spravili nieco vynimocne.
Si úplne normálna a prirodzená, necakas od nikoho zázraky, máš spravne zoradené hodnoty a dokážeš motivovať aj takého snílka ako som ja. Soni mohla by som písať ešte dlho, ale ty vieš, že to čo robíš je proste skvele. Je to proste všetko to, co zena potrebuje pod 1 strechou. Strava, zdravie, návyky, mentoring a coaching.
Soni, tvoja pokojná energia, vedomosti, skúsenosti, ktoré odovzdávaš veľmi príťažlivým spôsobom. Si veľmi príjemnou podporou na tejto liečivej ceste.
Potrebuješ sa ešte na niečo opýtať? Napíš mi na sona@sonamaleterova.sk
Najviac sa mi páčil tvoj láskavý a podporujúci prístup. A tiež jednoduchosť, s ktorou dokážeš vysvetliť dôležité princípy. Vidno, že koncept kurzu je premyslený, aby ženy podporil v tých najdôležitejších pilieroch zdravého stravovania (a iných podporujúcich návykoch). Ideš s nami krok za krokom, vždy máme dostatok priestoru získať podporu a klásť otázky. Doporučujem ho najmä preto, že je to láskavý sprievodca k udržateľnému životnému štýlu a nie premotivovaná honba za cieľom založená na tlaku.
Ja by som ta pocuvala aj dlhsie :) velmi upokojujuco na mna posobis, naozaj velmi zrozumitelne rozpravas.
Sonička je veľmi autentická. Všetko, o čom hovorí a čo odporúča, má osobne zažité a odskúšané. Počas kurzu je veľmi podporujúca a flexibilne reaguje na akýkoľvek dotaz. Robí to so srdcom a je to vidno.