ZMEŇ MYSLENIE
a získaj vysnívanú postavu
6-týždňový kurz
Pre všetky ženy, ktoré už nechcú ďalšie sklamanie a pocit zlyhania ale chcú sa vo svojom tele konečne cítiť dobre.
Rozhodni sa, že jedlo ťa už nebude ovládať.
Koľkokrát si už, milá žena, zažila toto? Vravela si si:
A teraz to už dám.
Táto diéta určite funguje, veď to tu píšu.
Zvládnem to.
Konečne budem so sebou spokojná.
Koľko zaručených diét si už vyskúšala? Možno aj fungovali a splnili tvoje očakávania. Lenže na ako dlho?
A potom prišlo sklamanie. Temné údolie, v ktorom si sa ešte viac utvrdila, že si nemožná.
Že si hrozná. Že ty to nedokážeš.
PROSÍM, NEVER TOMU
Nie je to pravda. Len si si vybrala cestu, která ti nemohla dlhodobo fungovať. Nie preto, že ty si pokazená.
Jednoducho preto, že diéty nefungujú. Logicky ani nemôžu.
Ignorujú niečo absolútne zásadné. Niečo, bez čoho nemáš šancu byť dlhodobo spokojná, zdravá či štíhla.
TVOJ MOZOG
Prezradím ti tajomstvo - mozog je niečo ako sval. Môžeš ho trénovať rovnako ako svoje telo
a postupne formovať. Vôbec to nebolí a nemusíš tým tráviť celé dni.
MÁŠ TO TAK AJ TY?
- Príliš často premýšľaš o jedle, buď máš na niečo nutkavú chuť alebo sa trápiš tým, čo by si nemala jesť?
- Poznáš princípy zdravého stravovania, vyskúšala si už viacero diét, no stále sa ti nedarí dosiahnuť a udržať si vysnívanú postavu?
- Máš pocit, že nie si dosť dobrá a skutočnú hodnotu budeš mať, až keď budeš štíhla?
- Často ješ, keď sa cítiš pod tlakom a jedlom si “liečiš” svoje emócie?
- Nechceš už diétovať, hladovať no chceš mať postavu, s ktorou budeš spokojná?
- Cítiš veľkú frustráciu z toho, že priberáš a vôbec nechápeš prečo práve ty?
- Nedokážeš odolať nutkavej chuti na sladké a jeden kúsok ti nikdy nestačí?
Ak si sa našla
aspoň v jednom z týchto tvrdení, nevzdávaj to so sebou.
Chudni bez hladovania a zakazovania si toho, čo máš rada.
Ako to urobíš? Postupnými nenáročnými zmenami:
- Prenastavíš si raz a navždy svoj vzťah k jedlu tak, aby ťa už neovládalo.
- Od základov zmeníš svoj vzťah k tvojmu telu. Začneš mu znovu dôverovať. Už mu nebudeš chcieť ubližovať, ale s láskou sa o neho starať.
- Naučíš sa rozoznať medzi hladom a chuťou a jesť vtedy, keď si hladná.
- Naučíš sa vnímať signály hladu a sýtosti a dokážeš odložiť jedlo, ktoré už tvoje telo nebude potrebovať. Naučím ťa techniky, s ktorými to hravo zvládneš.
- Osvojíš si stratégie, ktoré ti pomôžu s emočným jedením. Naučíš sa svoje emócie zvládať bez jedla.
- Pochopíš ako skutočne funguje tvoje telo a naučíš sa ho vyživiť plnohodnotným jedlom. Tak, aby si sa nemusela dojedať prázdnymi kalóriami. Tvoj metabolizmus sa naštartuje.
- Tvoje sabotujúce myšlienky ťa prestanú ovládať. Staneš sa sebavedomejšou, vyrovnanejšou a spokojnejšou.
Vďaka tejto metóde dokážeš schudnúť 6 kg za 2 až 3 mesiace.
Vykroč na cestu udržateľného chudnutia.
Znovu pocítiš dôveru v samu seba a vo svoje telo.
Začneš žiariť a pocíti to aj tvoje okolie.
Vstúp do 6 týždňového on-line kurzu, kde prepájame telo
s hlavou a pozeráme sa na seba ako na jedinečný celok.
Názory žien, ktoré to už dokázali:
Zmení ti to nielen myslenie ale aj život. Naučíš sa vnímať svoje telo. Neubližovať mu naďalej a dávať svojmu telu to čo ozaj potrebuje a čo si zaslúži. Naše telo predsa nieje odpadkový kôš! Naučí ťa myslieť pozitívne a tvoje negatívne myšlienky vypúšťať. Nebudeš už svoje emócie zajedať. Naučíš sa ich vnímať a riešiť problémy. Pomôže ti to aj v osobnom živote. Lebo Soňa je úžasná!
Veronika Tirpakova
Najlepší kurz aký som kedy absolvovala. Toľko aha momentov, a drobností ktoré do seba zapadli. Moje negatívne myšlienky ma veľmi ovládali, saboter a strach boli moji verní spoločníci. Naučila som sa ako s nimi pracovať. Myšlienky sú len myšlienky, nie je to skutočnosť. Som oveľa sebavedomejšia a zmenu na mne si všimol aj môj muž.
Jana Zelienková
Ak máš problémy s emočným jedením, ak sa nemáš rada, nie je nič lepšie ako skúsiť tento kurz, zmení ti život 🙏
Katarina Rýdza
Kurz bol veľmi výživný :) Ako pre telo, tak aj pre dušu. Veľa som sa naučila, bolo nám daných veľa zaujímavých informácií ako sa dá inak rozmýšľať o jedle, ale aj o svojom tele, o okolnostiach v živote. Veľa zaujímavých konkrétnych techník, ktoré sa dajú využiť v každodennom živote na ceste k zmene nielen tela, ale aj svojho vzťahu k nemu. Sonička vyskladala krásne puzzle, kde dieliky postupne zapadajú do seba. A super na kurze je, že sa môžem k nemu vrátiť, skúšať, prehlbovať, oprašovať :)
Petra B.
Odporúčam všetkými desiatimi :) Stojí to za to. Ale hlavne treba rátať s tým, že to nie je taká tá "rychlokvasná klasika". Toto je cesta do vnútra, do hlavy, duše, srdca. Do tých (niekedy) temných zákutí, ktoré samy pred sebou ukrývame a nechceme sa ich dotknúť... Ale presne pre TOTO to za to stojí. Pretože si dáme šancu sa oslobodiť a tým zmeniť pohľad na svet okolo, ale hlavne na seba. Každopádne, najlepší výsledok je tá láska-vosť k sebe samej.
Mirka Č.
Rozhovory s účastníčkami kurzu
Priebeh
Ako bude kurz prebiehať?
- Všetko sa bude diať v bezpečnom prostredí členskej sekcie na mojom webe (prístup je na heslo) a podpornej uzavretej FB skupiny vytvorenej len pre tento kurz. Skupina bude po skončení kurzu archivovaná a nikto ďalší do nej už nebude mať prístup.
- Na začiatku týždňa vám v hlavnom videu poviem ciele pre daný týždeň. Pôjdeme naozaj do hĺbky, všetko si spolu prežijeme a precítime. Počas týždňa odo mňa dostaneš úlohy, ktoré ti nezaberú priveľa času, ale budú si vyžadovať tvoju pozornosť a ochotu robiť niektoré veci inak.
- V druhej polovici týždňa (každý štvrtok) sa stretneme na živom workshope na Zoome, kde budeme pracovať spoločne. Tu odpoviem aj na tvoje otázky, poradím v čom budeš potrebovať. Účasť na týchto workshopoch nie je povinná, ale nadmieru prínosná. Z každého Zoom stretnutia budeš mať záznam.
- Dôležitou súčasťou je moja intenzívna podpora počas celých 6 týždňov v uzavretej FB skupine. Nieľkokrát týždenne budem v skupine vysielať naživo, odpovedať na vaše otázky, pomáhať a radiť ak sa vám niečo nebude dariť. Budem vás motivovať, dávať príklady zo života, meniť nefunkčné vzorce. Môj prístup je priateľský, láskavý, každého človeka vnímam individuálne, ale veci hovorím narovinu aby mali efekt.
- K videám a úlohám sa budeš môcť kedykoľvek vrátiť. Ak nestihneš Zoom stretnutie, budeš si ho môcť pozrieť zo záznamu.
- Prístupy k tomuto kurzu ti ostanú dlhodobo. Minimálne na 1 rok.
- Prehľadné PDF materiály ti zjednodušia priebeh kurzu a nedovolia ti na nič zabudnúť a pomôžu ti to naozaj dotiahnuť.
Pre koho je tento kurz určený?
- Kurz je určený ženám, ktoré chcú skoncovať s kolotočom diét a nekontrolovaného priberania.
- Ženám, ktoré chcú schudnúť udržateľným spôsobom a nechcú cítiť v súvislosti s jedlom strach, vinu či úplnú bezmoc.
- Chcú byť spokojné a cítiť sa v rozhodovaní o jedle slobodné a nepoužívať ho ako náplasť na svoje emócie.
- Je určený ženám, ktoré sú ochotné na sebe pracovať a nájsť si pre seba trochu času.
Kurz nie je pre teba, ak
- Nie si ochotná nič meniť a veríš, že tvoj život riadi niekto iný alebo je daný osudom.
- Ak si myslíš, že sledovaním videí bez tvojho aktívneho prístupu sa niečo zmení.
- Ak zvykneš v živote hľadať výhovorky namiesto riešení a si rada v role obete, ktorá nemá svoj život pod kontrolou.
Kto ťa kurzom povedie?
Som Soňa Maléterová a pomáham ženám cítiť sa lepšie, byť zdravšie, štíhlejšie a spokojnejšie. V mojej práci prepájam myseľ s telom, lebo len tak je možné žiť dlhodobo udržateľný zdravý život.
Som autorkou kurzov zdravého varenia a motivátorkou. Učím ženy ako byť štíhle bez tvrdých diét a zakazovania. Mojimi kurzami a minikurzami prešlo už viac ako 5000 žien.
Približne od 14 rokov som sa trápila jedlom. Často som myslela na to, čo dobré by som si dala. A potom som nedokázala prestať až kým mi nebolo zle. Ďalší týždeň som to kompenzovala a jedlo som si odriekala. Makala na tom, aby som “opravila” to, čo som minulý týždeň pokazila.
V tomto šialenom kolotoči, niekedy viac a niekedy menej intenzívnom, som žila viac ako 20 rokov.
No už dlhých 8 rokov sa jedlom netrápim. Jedlo, ktoré ma vyživuje, sa stalo súčasťou môjho života a nielen epizódou na niekoľko týždňov. Slobodne si vyberám jedlo, ktoré mi robí dobre a vďaka ktorému som štíhla a plná energie aj vo veku 46 rokov. Bez potreby sa kontrolovať, počítať kalórie a stále si niečo zakazovať. Bez výčitiek si dám občas pizzu či čokoládovú tortu a naplno si ich vychutnám.
Keď som sa to mohla naučiť ja, milá žena, môžeš sa to naučiť aj ty.
Témy
Počas 6 týždňov pocítiš veľkú zmenu v týchto oblastiach:
Staň sa aj ty
jednou z mojich spokojných klientiek, ktoré si prešli týmto kurzom:
Do kurzu som vstupovala aby som si ujasnila svoj vzťah k jedlu, aby som sa naučila jesť vedome a správne. Ale naučila som sa veľa o sebe, o svojom vnútri, spoznala som sa. Ujasnila som si, kto som a ktorým smerom sa vyberiem..a čo si vyberiem. Život nám ponúka toľko ciest a v dobe, v ktorej máme všetkého nadbytok nám chýbajú tie základné veci. Napríklad úsmev. Sebaúcta. Čas pre seba. Tolerancia. Soňu odporúčam, jej kurz je veľmi výživný, plný dobrých nápadov, tipov, motivácie. Je vždy ochotná vypočuť a pomôcť. Nesúdi, pomáha. Je veľmi tolerantná. Daruj si niečo, milá žena, nájdi svoju ženskosť, daruj si tento kurz, nekupuj si drahé krémy a handry, tie ti tie vrásky nevyhladia. Tento kurz áno. Lebo len ten, kto je krásny a spokojný vo vnútri, tak pôsobí aj navonok.
Judy B.
Profesionálna rečníčka. Informačne nasýtený kurz. Veľa praktických skúseností a osobných postrehov. Odpovede na otázky účastníkov. Rôzne rady, každý si nájdete to svoje.
Zuzana Bavolárová
Tento kurz mi prišiel veľmi užitočný a plný hodnotných informácií o vlastnom tele, jeho fungovaní a ako si k nemu "nájsť cestu", teda cestu k sebe samej. Sonička ťa povedie veľmi láskavým spôsobom a sprostredkuje ti mnohé zaujímavé vhľady a aj vlastné skúsenosti. Odnášam si povzbudenie nastaviť zmenu v mojom stravovaní a životospráve. Odnášam si viacero praktických tipov, ktoré som začala aplikovať.
Danka Makovníková
V kurzu zjistíte spoustu zajímavých informací o fungování mysli, ale také těla a hormonálního systému. Laskavým způsobem získáte informace, které můžete využít k péči o sebe a své tělo a hubnutí bude příjemným bonusem.
Petra Holubová
Kurz bol super, určite odporúčam každej váhavej žene, ktorá sa nevie nakopnúť a stále to odkladá na zajtra, tak ako ja. Sonička je veľmi príjemná osôbka. Konečne som pre seba niečo urobila a hlavne mi to dávalo logiku, že prečo treba takto začať. Dá sa to aj časovo zvládnuť, videá boli tak akurát dlhé a obsahovo zaujímavé. Som rada, že som sa na tento kurz prihlásila, odnášam si veľa, za čo veľmi ďakujem.
Daniela Valová
Láskavý kurz, tak by som ho nazvala...otvoril mi srdce k samej sebe, aby som bola k sebe láskavá, tolerantná, nehnevala sa na seba, aby som sa dokázala prijať v danom momente taká, aká som, že ale nemusím stagnovať a môžem ísť ďalej a posúvať sa v akejkoľvek oblasti...že ak sa budem ľúbiť a budem zazdrojovaná, nájdem si čas na jedlo, doprajem si kvalitné jedlo a budem úplne v pohode, aj keď zjem fajnový koláčik, lebo žiadne jedlo nie je zakázané a hlavne, ak budem v pohode, aj celé moje stravovanie a vyžarovanie bude v pohode a jedlo už nebude hlavnou témou mojej hlavy! Cítim nesmiernu vďaku, že som tento nádherný kurz mohla zažiť, každé jedno Soničkine vypovedané slovo v sebe nieslo pre mňa niečo obohacujúce a maximálne to predčilo moje očakávania. Dopriala by som ho každej žene. Ďakujem ♥️
Zuzana Šuľáková
Časovo limitovaná ponuka
6 týždňového on-line kurzu + týždeň naviac ako bonus
s mojou každodennou osobnou podporou a motiváciou.
Čo ak zistíš, že ti kurz nevyhovuje?
Čo ak zistíš že program nie je pre teba? Že ti nevyhovuje? Úplne to chápem, každý sme iný. Záleží mi na tom, aby si z neho mala radosť a priniesol ti výsledky. Preto stačí, ak mi do 14 dní od vstupu do kurzu dáš vedieť, že ti nevyhovuje a ja ti bez ďalších otázok vrátim peniaze.
Čo ešte
o kurze povedali ďalšie jeho účastníčky:
Kurz je super ak hľadáš pochopenie prečo sa ti nedarí chudnúť a prečo stále myslíš na jedlo a vyčítas si ho. Pochopíš ako s tymto všetkym pracovať a ako v celej tejto oblasti nájsť vlastnú cestíčku. Odporúčam:)
Ivka Kováč
Tento kurz nie je len o chudnutí, vysnívanej postave, vnímam, že bol o celkovom prístupe k životu, k sebe samej a k situáciám, ktoré nám život prináša. Bol o slobode vyberať si jedlo, ktoré robí nášmu telu dobre nie preto, že "musíme", ale preto, že pre naše telo chceme to najlepšie. Bol o tom, že len my samé si vyberáme svoje myšlienky a určujeme, či bude naša myseľ naším najväčším spojencom alebo sabotérom.
Lenka Peyloubet
Kamoška moja ,ak máš pocit,že za nič nestojís,nie si spokojná so svojím telom mas pocit,že tí všetci ubližujú a cítiš sa osamelá,Sonička ťa naučí ako sa mať rada,ako si vážiť samu seba ,že tvoje telo nieje odpadový kôš,nemusíš jesť jedlo len preto aby sa nevyhodilo,dokážeš ovládať chute na sladké,budeš sa cítiť skvelo a sebavedomo a zistíš,že najdôležitejšie je to ,čo si ty sama o sebe myslíš a nie to čo hovoria iní ľudia.
Andrea Slivoňová
Povedala by som jej že je to kurz ktorý ti krásne ukáže cestu k slobode pokial si odhodlaná zahodiť svoje obavy a strachy a si odhodlaná naučiť sa dôverovať sebe samej. Nájdeš stratenú sebadôveru a prestaneš sa báť jedla a byt na seba zla. Už sa nebojím sa najesť, učím sa mat rada svoje telo a robiť čo je preňho prospešné, ponoriť sa do seba a definovať svoje potreby
Hanka Janderová
Je to cele skvelé.. od prvého dňa až po poslednú hodinku kurzu...každý deň niečo nové veľmi zaujímavé...myšlienky na každý deň.. odnášam si odhodlanie mat sa rada..milovať sa hyckat..relaxovať...žiť v pozitívnych myšlienkach...a nevycitat si prehrešky...a chyby..ktoré spravím...zo vsadial som počúvala , že je to všetko v hlave,ale nevedela som to v tej svojej nájsť.. Sonicka mi dala podrobný perfektný návod... Ps: Čokoládu som už nejedla 20 dní co som ešte nikdy v mojom živote nedokazala,viem , že ju budem ešte jest,ale vtedy keď ja budem chcieť ,musí to byť Moje Slobodne rozhodnutie kedy a koľko...
Anka Očenášová
Pred zaciatkom kurzu som si nevedela predstavit, co ma moje myslenie spolocne s chudnutim. Teraz viem, ze prirodzene chudnutie nie je o kalorickych tabulkach, ale o uvedomeni si, ze viac nechcem svojmu telu jedlom ublizovat a je len moje rozhodnutie, ako sa k tomu postavim. V kurze som sa dozvedela o mnohych technikach a tipoch, ako zmenit rokmi zauzivane navyky a zlozvyky. Nie je to lahke, to vobec, ale je to zase moja volba a teraz tu moznost mam. Lektorka je velmi prijemna, pokojna a dava mnoho tipov aj na vlastne upokojenie svojej mysle...pretoze telo a mysel su jedno
Denisa Bílová
Sonicka je velmi prijemna a empaticka zena.Ma dobry prejav a jej videa su uzasne.Tento kurz je vyborna psychicka podpora pri problemoch s chudnutim.Sonicka vie perfektne vystihnut,co nam robi najvacsie problemy a vie velmi dobre poradit.
Valentina Horvathova
Sii skvelá baba :-) a tým, že si si tou cestou sama prešla, vieš presne o čom hovoríš a hlavne funguje to :-)
Marcela Chmelová
Tento kurz mi priniesol do života úplne iný obzor. Som veľmi rada, že som ho absolvovala, pretože je návodom na správnu zmenu seba samej takým spôsobom, aby som chudnutie nebrala ako nejakú drezúru, ale ako niečo, čo mi pomôže cítiť sa dobre a zdravšie. Uvedomila som si, že mám slobodu vo výbere jedla, ktoré zjem, techniky, ktoré som sa naučila mi pomáhajú, aby som vedela, kedy som sýta a nemusím sa ďalej napchávať. Ďakujem za túto príjemnú skúsenosť.
Daniela Mrvová
Tento kurz mi priniesol do života úplne iný obzor. Som veľmi rada, že som ho absolvovala, pretože je návodom na správnu zmenu seba samej takým spôsobom, aby som chudnutie nebrala ako nejakú drezúru, ale ako niečo, čo mi pomôže cítiť sa dobre a zdravšie. Uvedomila som si, že mám slobodu vo výbere jedla, ktoré zjem, techniky, ktoré som sa naučila mi pomáhajú, aby som vedela, kedy som sýta a nemusím sa ďalej napchávať. Ďakujem za túto príjemnú skúsenosť.
Mirka
Treba skúsiť. Úžasný prístup. Veľmi osobné vedenie so záujmom.
Adriana Golembiovská
Velmi priateľský prístup, rozumne vysvetľovanie, rôznorodé príklady, ktoré ti ukážu ako ďalej.
Adela Koňová
Bonusy
A to nie je všetko. Ku kurzu odo mňa dostaneš bonusy, vďaka ktorým bude tvoja zmena ešte efektívnejšia
1. BONUS v hodnote 25 Eur
Živý workshop Vyliečenie vzťahu s mamou
Na každú z nás má naša mama obrovský vplyv. Mnohé moje klientky často prichádzajú na to, ako ich vlastná mama zásadne ovplynila ich vzťah k sebe aj ich stravovacie návyky.
Toto je intenzívny 2 hodinový zážitkový workshop, po ktorom sa ti nesmierne uľaví (možno budeš plakať) a jeho súčasťou sú aj prípravné pracovné listy v pdf, ktoré dostaneš vopred. Bude prebiehať formou Zoom stretnutia a bude z neho záznam.
(vo formáte PDF s možnosťou tlače, ostane ti navždy)
3. BONUS v hodnote 7 Eur
Rýchla technika na posilnenie sebaprijatia
Túto účinnú techniku si môžeš urobiť kedykoľvek, keď sa budeš cítiť osamelá, nepochopená, zahanbená, neprijatá či budeš cítiť silné pocity strachu, viny či zlyhania. Ak nám nie je dobre, tak disciplína ani potláčanie emócií nepomáhajú. Čo skutočne pomáha je uvedomenie, prijatie a uvoľnenie emócie. K tomu ti pomôže táto úžasná rýchla technika, z ktorej boli mnohé žienky v kurze nadšené.
(možnosť stiahnuť do mobilu v MP3, ostane ti navždy)
5. BONUS - v hodnote 9 Eur
Technika na uvoľnenie blokácií v tele
Tam kde prichádza do stretu vedomá myseľ s podvedomím, vždy vyhraje podvedomie. Podvedomé vzorce ale aj rôzne blokácie v tele, ktoré sme si vytvorili na svoju ochranu v priebehu života nám bránia dosahovať vytúžené zmeny. Pomocou účinnej kombinácie meditácie a dychového cvičenia, ktorou ťa prevediem, uvoľníš blokácie z akéhokoľvek miesta tvojho tela
a umožníš energii znovu prúdiť.
(možnosť stiahnuť do mobilu v MP3, ostane ti navždy)
7. BONUS v hodnote 7 Eur
E-book s 25 chutnými receptami pre zdravie
Väčšina žien, ktoré sa trápia s chudnutím potrebuje do svojho jedálnička v prvom rade pridávať. Ich telo je v záchrannom móde, lebo prijíma prázdne kalórie ale skutočné živiny mu chýbajú. V záchrannom móde nefunguje metabolizmus a tak vzniká začarovaný kruh.
Ako variť jednoduché, lacné, chutné a na živiny bohaté zdravé jedlá?
Tento e-book ti s tým pomôže. Tieto jedlá bežne varím a pomáhajú mi byť
v dobrej kondícii.
(možnosť stiahnuť do mobilu v pdf, ostane ti navždy)