On-line kurz varenia
ODOLNEJŠÍ
NA JESEŇ A ZIMU
Získajte lepšiu imunitu, trávenie aj náladu.
Dajte zbohom smrkaniu, studeným nohám
aj zimnému priberaniu.
- Nebaví vás už stále sa opakujúca nádcha, kašeľ? Musíte brať každú zimnú sezónu antibiotiká?
- Býva vám v sychravom počasí neustále zima a vonku chodíte len z donútenia?
- Ste nešťastná z kíl navyše po každej zime, ktorých sa len ťažko zbavujete?
- Cítite sa po jedle ťažko, máte zastavené trávenie či nafúknuté brucho?
Jedlo má priamy vplyv na stav vašich čriev, ktoré sú stavebným kameňom imunity.
Jedlom výrazne ovplyvňujete aj imunitnú odpoveď vašich pľúc na baktérie a vírusy.
Vaše stravovanie zásadne ovplyvňuje, či je vo vašom tele chronický zápal, ktorý dlhodobo oslabuje imunitu a zvyšuje riziko závažných chorôb.
Vstúpte do 4-týždňového online kurzu zameraného na jeseň a zimu.
Čo sa v kurze naučíte?
Jesť pestrú protizápalovú stravu, ktorá vám bude chutiť.
- Pripravovať chutné jedlá s dostatkom vlákniny a vitamínov – vhodné na jeseň a zimu, ktoré sú liekom pre váš črevný mikrobióm aj celkovú odolnosť.
- Jednoducho pochopiť, ako sa starať o svoje pľúca – prvú obrannú líniu proti patogénom.
- Získate rady, ako počas zimy chrániť svoje obličky – podľa TČM zdroj životnej energie.
- Všetko o obilninách a ich správnej príprave, o strukovinách, aby boli ľahšie stráviteľné, aj o tom, ako zdravo ochucovať jedlá.
- Variť jedlá, ktoré podporujú zdravé chudnutie bez hladu – žiadne studené šaláty, ale sýte a výživné recepty prispôsobené ročnému obdobiu.
Začnite sa vo svojom tele znovu cítiť dobre. Nie je to ťažké, ak poznáte dôležité princípy, ktoré sa postarajú o rovnováhu vášho organizmu. Tieto princípy sú overené tisíckami rokov a podložené modernými výskumami.
Pozrite si
Pozrite si krátke video, kde sa dozviete podstatné.
Zdravá strava nie je diéta.
Je to životný štýl, v ktorom nezáleží na tom,
či si občas dáte niečo nezdravé.
No záleží na tom, čo jete každý deň.
Spoznajte systém, ktorý vám bude fungovať dlhodobo.
Cítite, že
- S vekom vám pribúdajú zdravotné problémy a energie máte pomenej.
- Klasická strava založená na mäse, mlieku a múke vám nerobí dobre.
- Potrebujete zmenu, ale neviete ako si nastaviť jedálniček.
- Strácate sa v množstve protichodných informácií a radi by ste našli prirodzený a spoľahlivý návod ako byť vďaka jedlu zdravšia?
Aj ja
Bola som na tom podobne
Roky ma trápila nezdravá pleť, pocit nafúknutého brucha a nezvládateľné chute na sladké.
Mala som neustále studené nohy, no v noci som sa budila spotená. Chodiť v chladnom počasí von bolo pre mňa utrpenie, bola mi stále zima.
Nechcela som takto žiť a pochopila som, že musím niečo zmeniť. A že to za mňa nikto iný urobiť nemôže. Spoznala som systém stravovania, ktorý mi funguje už 11 rokov. Vďaka nemu som vyše 10 rokov nepotrebovala antibiotiká, nemarodím a nepriberám. A to aj napriek tomu, že mám 48 rokov a som
v perimenopauze.
Len jednoduchá prirodzená domáca strava vhodná na jeseň a zimu, pripravená podľa tisícročiami overených a logických postupov.
- V priebehu doslova pár týždňov sa mi krásne vyčistila pleť.
- Už 9 rokov som nebola chorá. Bez antibiotík, nemusela som sa liečiť s angínou, chrípkou či zápalom.
- Schudla som na problémových partiách a moje telo sa nezmenilo ani po pôrode.
- V 38 rokoch sa mi narodil zdravý synček. Počas tehotenstva som sa cítila fit a z pôrodnice som sa vrátila len so 4 kilami navyše.
Som Soňa Maléterová, teší ma:)
Kurzom vás prevediem krok za krokom. Všetky jedlá som pre vás osobne pripravila. V kurze vás naučím oveľa viac, než je ich príprava.
Ukážem vám, že zdravé jedlá môžu byť výborné a jednoduché. Že sa po jedle môžete cítiť ľahko a plní energie.
Naučím vás, ako sa aj v zime môžete cítiť dobre a nenechať
sa ľahko skoliť vírusmi.
Pridajte sa
Pridajte sa k ženám, ktoré sa naučili variť zdravo a cítia sa výborne
Odporúčam to vyskúšať. Jedlá sú super. Ani neviem, čo bolo najlepšie. Proste si aj s mužom na tých jedlách pochutnávame. Muž vždy povie: "výborné". A často si dáva dve porcie, čo je niečo skoro ako zázrak :-)
Po pol roku, čo som varila podľa toho ako som sa to naučila v tomto kurze, som si dala urobiť krvné testy. Všetky hodnoty boli lepšie - krvný tlak, cholesterol, minerály... cítim sa oveľa lepšie. Ďakujem ti, Soni.
Recepty sú super, radosť variť. Veľmi nám dnes doma chutilo. Nestíham vždy všetko, ale snažím sa vyskúšať a navariť čo najviac dobrôt.
Musím povedať, že sa po všetkých jedlách veľmi dobre cítim, nemám nafúknuté brucho a som nasýtená aj z menšej porcie ako som zvyknutá. A neviem, ako vy, ale ja som schudla 1,5 kg :-)
Varím, nie vždy stíham. Ale chutí nám a najviac asi zaťovi, ktorý všetko dojedá:-) Aj tak sú najlepšie ranné kaše a všetky tie sladkosti bez akéhokoľvek cukru...
Sonička, chcem sa poďakovať za jesenný kurz, skvelé recepty a rady. Určite ešte vyskúšam aj recepty ktoré som nestihla. A teším sa na jarný kurz a ďalšie nové nápady a recepty na varenie😊
ODOLNEJŠÍ NA JESEŇ A ZIMU
Hodnota kurzu je 125 Eur:
- Prehľadná členská sekcia - 70 receptov, prehľadné jedálničky, nákupné zoznamy, video postupy, vzdelávacie články = 49 Eur
- E-kniha so všetkými receptami na jednom mieste, ktorá vám ostane navždy = 19 Eur
- Podporná FB skupina s mojim osobným mentoringom a motiváciou = 29 Eur
- Živý workshop (trvanie min. 1 hodinu, možnosť klásť otázky) na tému Imunita z každého uhla = 7 Eur
- Video návody Ako správne upravovať a konzumovať orechy a semienka = 7 Eur
- Naviac 2 živé workshopy 1.Ako na chronický zápal v tele a čo spôsobuje a 2. Ako zakomponovať do zdravej stravy živočíšne produkty aby netrpeli črevá = 14 Eur
Vstúpte do nedele 14.9. do 22 hod a získajte naviac
akčný bonus v hodnote 19 Eur
Balíček dvoch e-kníh Zimná pohotovosť + Sprievodca rokom podľa TČM
= celková hodnota 144 Eur
Vy teraz kurz so všetkými bonusmi získate
so zľavou 45% za cenu 79 Eur (1970 Kč)
Tento kurz zdravého varenia vám pomôže vedome sa o seba starať pomocou stravy.
Všetko zvládnete svojim vlastným tempom a z pohodlia vášho domova.
Kurz je tiež vhodný pre ľudí s intoleranciou či alergiou na mlieko a vajíčka. Všetky jedlá sa dajú pripraviť aj v bezlepkovej variante podľa návodu, ktorý v kurze získate.
Bonusy
Viac o bonusoch v hodnote 76 Eur, ktoré vám pomôžu rýchlejšie dosahovať výsledky:
BONUS 1:
Praktický e-book 70 receptov
z kurzu na jednom mieste
hodnota 19 Eur ZDARMA
Všetky recepty z kurzu zoradené za sebou po jednotlivých dňoch si budete môcť vytlačiť alebo uložiť k sebe do mobilu či PC. Navždy vám ostanú na jednom mieste.
V e-booku nájdete aj recepty na zdravé sladkosti vhodné na chladnejšie obdobie roku.
BONUS 2:
Podporná FB skupina a vaša aktívna podpora odo mňa hodnota 29 Eur ZDARMA
Nenechám vás v tom samú. Motivácia a vzájomné zdieľanie sú dôležité.
Otázky a odpovede každý týždeň.
Motivačné príspevky, tipy z mojej kuchyne.
BONUS 3:
Imunita z každého uhla
hodnota 7 Eur ZDARMA
Živý workshop (formou živého vysielania) ako inak ešte si okrem stravy budovať odolnosť a dlhovekosť.
Čo stoji za to vedieť: aké doplnky majú zmysel (a aké nie), aké prírodné prostrieky, čo pridať do varenia a oveľa viac.
Naviac k tomu praktický check list s možnosťou robiť si poznámky.
BONUS 4:
Ako správne upravovať
a konzumovať orechy a semienka - video návody
hodnota 7 Eur ZDARMA
Orechy a semienká sú bohaté na zdravé tuky, bielkoviny, minerálne látky a vitamíny. Je ale potrebné vedieť ako ich kupovať a konzumovať, aby nám prospeviali a nie škodili.
Pripravila som pre vás jednoduché video návody, vďaka ktorým sa to jednoducho naučíte.
BONUS 5:
2 živé workshopy
hodnota 14 Eur ZDARMA
Dve dôležité témy pre dlhodobé zdravie formou živých vzdelávacích vysielaní (možnosť klásť otázky a budú záznamy):
1. Ako na chronický zápal v tele a čo spôsobuje
2. Ako zakomponovať do zdravej stravy živočíšne produkty aby netrpeli črevá
Všetky jedlá sú z čisto rastlinných zdrojov. Nie je mojim cieľom urobiť z vás veganov a v kurze tiež vysvetľujem ako tieto jedlá kombinovať so živočíšnymi produktami. Dnes je už vedecky dokázané, že vyšší podiel celistvej rastlinnej stravy znižuje riziko civilizačných ochorení a predlžuje život.
Máte jedinečnú možnosť si na pár týždňov vyskúšať takúto zdravú, odľahčenú, ale pritom sýtu a výživnú stravu. Sami si porovnáte, ako sa cítite. Bude len na vás, či po skončení kurzu zaradíte do svojho jedálnička viac takýchto jedál.
Priebeh
Ako bude kurz prebiehať?
Po objednaní a zaplatení kurzu dostanete na svoj email prístupové údaje do členskej sekcie online kurzu, ktorá sa nachádza na mojich webových stránkach. Tu sa vám po prihlásení bude postupne zobrazovať obsah kurzu. Kurz je rozdelený do štyroch týždňov. Každý týždeň vás privítam videom,
v ktorom si povieme, čo vás čaká. Ďalej budete pokračovať jednotlivými krokmi. Sú veľmi prehľadné a logicky usporiadané.
No môžete si zvoliť vlastné tempo, pretože kurz bude otvorený až do konca januára 2026.
Do členskej sekcie kurzu sa dostanete zo svojho počítača, smartphonu alebo tabletu.
1. týždeň:
Pripravíte sa teoreticky a prakticky
Dozviete sa ako sa starať o svoje pľúca, hrubé črevo a obličky.
Získate video návody ako variť strukoviny a kompletný prehľad obilnín s praktickými tipmi ako ich pripravovať.
Naučíte sa pripravovať zimný ohrievajúci a liečivý vývar.
Nakúpite potrebné zásoby podľa prehľadného nákupného zoznamu.
Dám vám konkrétne tipy na produkty a e-shopy, kde nakupujem aj ja.
2. týždeň:
Začínate variť podľa jedálnička
Na každý deň máte pripravené raňajky, desiatu, obed a večeru.
Získate 28 receptov, ktoré sú zoradené logicky tak, aby ste si ušetrili čo najviac času. Ku každému receptu máte fotku
a presný postup aj v pdf verzii pre tisk.
Každý deň dostávate praktické poznámky, aby vám šlo všetko ľahko.
Je na vás, či sa rozhodnete variť celý týždeň podľa jedálnička, alebo tieto jedlá zaradíte postupne a niektoré dni si ponecháte vašu bežnú stravu. Času máte dostatok (do konca januára), tempo si určite sami.
3. týždeň:
Pokračujete vo varení
a posilňujete organizmus
Varíte ďalej podľa nového prehľadného jedálnička. Niektoré recepty sa opakujú
z minulého týždňa aby ste šetrili čas, hlavne raňajky.
Väčšina receptov bude nových.
4. týždeň:
Učíte sa ako si naplánovať vlastný jedálniček
Aj v tomto týždni získate nové recepty.
Ale hlavným cieľom bude naučiť vás ako si naplánovať vlastný pestrý jedálniček.
Je to obrovský pomocník, vďaka ktorému ušetríte veľa času v kuchyni aj pri nakupovaní a budete vedieť čo variť aj po skončení tohto kurzu.
Pre prípravu vlastného jedálnička odo mňa dostanete praktické pracovné listy a video, v ktorom vám vysvetlím ako na to.
Zhrnutie
Čo všetko vstupom do kurzu získate?
Vyvážený jedálniček - 3 týždne nemusíte premýšľať čo variť.
70 zdravých chutných receptov na jeseň a zimu
Obilniny - kompletný prehľad
Video návody ako variť a konzumovať strukoviny
Prehľadné nákupné zoznamy
Moju osobnú podporu aj FB skupinu
Video návody ako nakupovať, upravovať a konzumovať orechy a semienka.
Vstup do uzavretej členskej sekcie
Workshopy so mnou naživo v FB skupině
Pocit ľahkosti bez hladu
Ako to vyzerá
Chcete vidieť, ako to v kurze vyzerá? Nahliadnite do členskej sekcie.
Výhoda
Čo je obrovskou výhodou tohoto online kurzu oproti klasickým kurzom varenia?
- Pohodlie a flexibilitaVšetko sa naučíte z pohodlia domova. Pripájate sa vtedy, keď vám to vyhovuje.
- Všetky informácie na jednom miesteDo členskej sekcie kurzu sa kedykoľvek dostanete zo svojho mobilu, počítača či tabletu. Vďaka tomu máte všetky informácie poruke. Môžete si priamo v obchode či na ceste z práce pozrieť nákupný zoznam alebo konkrétny recept, ktorý sa chystáte variť.
- Dostatok časuK celému obsahu kurzu sa budete môcť vracať až do konca januára. Nemusíte zvládnuť všetko za 4 týždne, môžete ísť svojim vlastným tempom.
- Recepty vám ostanú navždyKu kurzu získáte skvelý bonus, vďaka ktorému vám recepty ostanú navždy a to na jednom mieste - v praktickej elektronickej knihe (e-book).
- Oplatí sa toHodina osobnej konzultácie s výživovým poradcom začína približne na rovnakej cene, ako celý tento kurz. 3 - 5 hodinový kurz varenia, kde sa naučíte 4 recepty vás spravidla vyjde ešte drahšie.
Ešte zopár referencií
Kurz som mala možnosť vyskúšať ešte pred jeho spustením, keďže bol nový a ja som mala záujem ho otestovať. Musím povedať, že som bola nadšená. Nielen z jedál, ktoré sú výborné a cítila som sa po nich sýta ale zároveň ľahká. Ale aj celkové prostredie kurzu je krásne. Súvislosti sú vysvetlené jednoducho, pre mňa v ňom bolo dosť veľa nových informácií, ale nemala som z nich plnú hlavu. K receptom sa budem vracať a určite chcem variť podľa týchto zásad a rozhodne budem používat nové ingrediencie, o ktorých som sa v kurze dozvedela. A najväčšiu radosť mám z toho, že som schudla 2 kilá! Ďakujem
Chcem sa poďakovať za kurz, určite mi pomohol zorientovať sa v inom štýle varenia.... Páčilo sa mi tvoje podanie, nákupný zoznam, nemusela som hľadať pracne aké suroviny mi chýbajú. Naučila som sa raňajkovať kaše,za čo som ti vďačná,robím si ich na rôzne spôsoby. Je to ľahšia strava a čo ma teší ,chutí to aj manželovi. Na kurze by som nemenila nič, pre mňa to bolo príjemné spestrenie jedálnička. Želám ti veľa takýchto úspešných kurzov.
Týmto kurzom som sa naučila kombinovať potraviny a koreniny. Vždy som šupky zo zeleniny a jadierka vyhadzovala a teraz vlastne všetko využijem. Naučila som sa používať riasu, o ktorej som iba počula, Miso pastu a veľa ďalších vychytávok.
Otázky
Možno si ešte kladiete nejaké otázky...
Neviem variť, má pre mňa kurz zmysel?
Môžem vstúpiť do kurzu, aj keď mám bezlepkovú diétu?
Nemám veľa času, chodím do práce. Budem to stíhať?
Nemám Facebook a nechcem si ho založiť. Môžem aj tak vstúpiť do kurzu?
Doprajte si úžasné jedlo a zároveň dobrý pocit, že robíte niečo pre svoje zdravie.
Máte ešte otázku, na ktorú ste nenašli odpoveď? Rada vám ju zodpoviem.
Pošlite mi email na sona@sonamaleterova.sk